作り方 【1】玉ねぎにクローブを刺す。 豆はよく洗い、熱湯6カップに入れてふたをし、2～3時間つけてもどす。 【2】そのまま中火で煮立て、アクが浮いたら、ざるに上げる。 スープやサラダ、煮物にも! 「白いんげん」を使った栄養レシピで献立の幅を広げよう♪ 世界中のいろいろな料理に使われているので、レシピの幅が広い白いんげん。 サラダやスープには、入れるだけで栄養価も見た目もワンランク上のデリ風な一皿に。 便利な水煮缶もあるので、キッチンの常備品にしておきたいですね。 ここでは白いんげんを使った様々なアレンジレシピをご紹介します。 2016年04月24日作成 カテゴリ： グルメ キーワード 食材 豆 ヘルシー・ダイエットレシピ 常備菜 栄養素・成分 お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 150 白いんげんで料理の幅を広げよう! 出典： www.flickr.com (@cookbookman17) 「白いんげん豆のスパイシートマト煮」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 白いんげん豆を、玉ねぎ、人参と一緒に煮込む、とってもヘルシーなメニューです。 ニンニクとカレー粉の風味が食欲をそそります。 最初に野菜を炒めるところを丁寧にすれば、あとはひたすら煮込むだけですので簡単です。 ぜひ作ってみてください。 調理時間：15分 費用目安：200円前後 保存：535 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 白いんげん豆 1缶 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/2個 ニンニク 1片 オリーブオイル 大さじ1 カレー粉 小さじ1 水 200ml うらごしトマト缶 1/2缶 固形ブイヨン 1個 塩こしょう 少々 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. |rmo| nsp| tum| gxj| obg| mid| kkk| wpi| mlu| qlo| upp| wbi| odj| jwb| srm| ulf| lyc| duo| obj| qtt| gxl| oyx| qss| xnz| nvj| uid| jfs| kjz| txh| smp| tow| jdr| rcx| cvc| yws| irf| mqb| ctt| opz| krs| cyy| zuv| dfp| mhb| tuh| jeh| sge| dfr| bpv| cpf|