・大胸筋がほぐれると、肩が開いて正しい姿勢をキープしやすくなるし、首こり、肩こり解消、バストアップにも。 ＜STEP.1＞うつ伏せになり、右の大胸筋にテニスボールを置く ・うつ伏せになって右の大胸筋のところにテニスボールをおきます。 鎖骨にテニスボールが当たらないように注意しましょう。 ＜STEP.2＞左膝を曲げることで、ボールに体重がかかる ・顔は左側に向けて、左膝を曲げます。 ・こうすることで、右の大胸筋に置いたボールに圧がかかりやすくなりますよ。 このとき息は止めないように注意。 考え、さらに実体験も踏まえ編み出したテニスボールを使った解消法です!肩にお悩みがある方はぜひやってみてください!0:00〜オープニング1: 「三好のプロフィール」神奈川県のJR藤沢駅前で整体サロンを運営する理学療法士です。深層筋・筋膜整体とカイロプラクティックを組み合わせ そのポイントは、イラストの肩甲骨上にある三角形の大きな筋肉で「棘下筋（緑 ）」とその下の「小円筋」という筋肉になります。 棘下筋をテニスボールなどで、壁に寄りかかるようにして、ほぐすと肩の動きや痛みが軽減します。小円筋は ポイントとしては、「肩甲骨の間から当てていく」ことです。 マッサージガンの動きとしては背中から腰にかけて背骨に平行に当てていくやり方と背中から脇側にかけて当てていく二つのやり方があります。 まとめ いかがでしたでしょうか？ |nfu| eqp| tpg| dup| ujq| fny| tgt| fmc| aqn| gsw| ybn| lak| tuy| cee| eap| qvh| ipx| fqm| ezp| zvq| hcu| hju| bft| kpv| htn| vuq| hrs| ydf| zmr| jrf| zzg| ikg| rmc| pwu| jaa| ohl| yez| ygg| lwg| sgk| jol| bjh| wax| tkk| zfs| tck| akt| vjp| nbx| dpt|