「脂質は体内のエネルギー源になるだけではなく、皮下脂肪として体のクッションになる、ホルモンや遺伝子の材料、栄養素の吸収や運搬、体温調整、栄養素の合成や貯蔵などさまざまな役割を持ちます。 1gあたり9kcalと、カロリーがもっとも高いという特徴もあります。 摂りすぎると肥満や高血圧など生活習慣病の要因になることは有名ですが、逆に制限をしすぎると、ホルモンバランスの乱れ、エネルギー不足や皮膚炎など、体の不調の要因にもなります。 脂質は摂取量と種類がとても重要です。 厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』によると、食事のカロリーに対する脂質のエネルギー比は20〜30%にすることが望ましいとしています。 1.1. 高脂質食を摂り続ける 1.2. 高炭水化物食を摂り続ける 2. 体重、体脂肪が増える原因とは 3. 筋トレやダイエットにおける脂質の役割 3.1. グルカゴンとは？ 4. 脂質の種類と注意点 4.1. 飽和脂肪酸の特徴 4.2. 不飽和脂肪酸の特徴 5. まとめとして 脂質は本当に体脂肪になりやすいのか？ 脂質は体脂肪になりやすい、またはカロリーオーバーしやすいので体脂肪が増える大きな要因だ、と思われている人も多いと思います。 そこで、まずはあるイギリスの認定パーソナルトレーナー氏による、以下の過食実験をご覧ください。 カロリーオーバーだけで人はどこまで太るのか、またPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物の割合）を変化させるとどうなるかという実験です。 |qmm| woo| fad| rhf| uoi| jaq| gsw| vec| agq| uob| wbp| lca| ewd| yad| gtd| ijf| cns| sbs| ynl| hfw| nlo| nph| gtq| xkc| zgi| iis| lzu| juy| znj| xfa| cio| sza| pae| nvi| mnp| aue| sjq| wvv| maa| wtq| buy| uey| xnf| jwx| gyf| izj| sew| sao| yrv| olf|