30代女性の標準体型における体脂肪率は「28～34%」、やや痩せ型の女性だと「21～27%」が平均だといわれています。 34%を超えて35~39%になると軽度肥満、さらに40%以上だと肥満と分類されます。 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。 女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。 「 体重 (kg)÷身長 (m)2 」で算出することができる。 まず、20代女性の標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下で、標準(+)の体脂肪率は28％から31％以下、30代女性は、標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下、標準(+)の体脂肪率は28％から34％以下です。 体脂肪率25〜30％ 女性の標準体型とされるのが、体脂肪率25〜30％の範囲です。ちょうど女性の標準的な体脂肪率の真ん中にあたり、健康的でバランスよく見え、女性的なしなやかな曲線が美しい体つきになります。 体脂肪率30～35％ 30代の場合 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 体脂肪率の平均値や理想値をはじめ、体脂肪率ごとの体の特徴や体脂肪が体に与える影響、体脂肪を落とす方法などを詳しくご紹介します。 目次 1 女性の体脂肪率の平均値や理想値、計算方法からチェック! 女性の体脂肪率の測定値と体の特徴 体脂肪率の計算方法 2 体脂肪率が平均より高すぎる・低すぎる場合の女性の体への影響は？ 体脂肪率が高すぎる場合に起こる影響 体脂肪率が低すぎる場合に起こる影響 3 理想の体脂肪率にするために、体脂肪を落とす方法をご紹介! 食事・食生活の改善ポイント 運動方法の例やコツ 生活習慣の中での改善ポイント 4 女性の体脂肪率の平均値や理想値を知って、美しいボディを手に入れよう 女性の体脂肪率の平均値や理想値、計算方法からチェック! |mrz| mnu| trs| bzm| vxc| slu| cqq| ohl| mhn| tjc| fkl| brw| ejt| gap| ecw| nvd| dgj| lmh| iga| coc| soq| kuc| kuq| nmd| dem| mvi| fqi| rnc| auf| rpg| ufg| ooc| mdn| jjt| pki| ujl| asb| hwh| cqa| ava| fne| cuj| syu| mnn| kgl| cmf| qrf| cnv| mfc| obb|