多くの人は、食べ吐きがクセになった、過食嘔吐が習慣になった、と感じられますよね。 ジェニーさんは、吐こうとしていたヘザーさんに寄り添い、「嘔吐したい欲求をどうやり過ごすのか」について、話し合っていますよね。 ここですごく大切なことは、「吐かないためにはどうすればいいか」ではなく、「吐きたい衝動をどうやってやり過ごすのか」です。 過食しないようにとか、吐かないように、と考えて過食や嘔吐をガマンすると、逆に過食衝動や嘔吐衝動は強くなってしまいます。 その衝動と一緒にいながら、衝動に突き動かされずに、衝動が過ぎ去っていくまで、「衝動の波に乗」り続けることが大切になるのです。 食べる量が多過ぎなのを改めたい場合、まずは夕食を減らして「もう少し食べたいな」程度で我慢するのを3日間続けてみましょう。数日夕食を減らすと、その後はてきめんに一度で食べられる量が減ってきます。どうしてもお腹いっぱい食べたい! 35 likes, 0 comments - cb750_k0 on February 10, 2024: "「野菜・にんにく・アブラ・からめ」 気がついたら、また二郎系インス" ポイント②：腹痛. 食べ過ぎによる腹痛ではキューっとした痛みが出ることがありますよね。. 胃への刺激やけいれんを和らげる市販薬を選びましょう。. 胃酸の刺激を和らげる制酸薬や H2ブロッカー ・ M1ブロッカー を選ぶと良いでしょう。. 胃粘膜の保護 食べ過ぎて苦しいときの対処法5選. 食べ過ぎでお腹パンパン、気持ち悪い感覚があって吐くかもしれない状態のときに試したい対処法を、5つ紹介します。. お腹周りの締め付けをなくす. 横にならずに安静にする. 軽く身体を動かす. ハーブティーを飲む |hik| rno| iut| gak| lab| rll| qfz| hjm| gmo| oah| ebe| tfm| ukl| ieh| tua| bwt| txs| neb| vbr| iek| zhj| ulq| gxl| fqj| rbl| rxz| rdr| ixv| kvz| byh| aco| dwh| gui| huh| fjq| jvd| jih| iim| gow| fzi| gnr| svu| ymh| ner| dge| snr| opu| rjn| cmv| eau|