1−3.野菜で食物繊維をしっかり摂る. 野菜は一般に低エネルギーなので、ごはんの代わりにたくさん食べておなかをいっぱいにすることができます。. また、食物繊維が豊富な野菜は糖が血中に吸収されるのを遅らせるので、食後の血糖値の急上昇を防ぎます 次に、血糖値を下げるオススメの飲み物です。 1位：緑茶 日常的な水分補給としても取り入れやすい緑茶が、第1位となりました。 緑茶に含まれるカテキンには、食後の血糖上昇を抑える効果があるといわれています。 今回は、血糖値が高めの方に適している、「機能性表示食品」「特定保健用食品」に指定されている飲み物を紹介します。 早めの血糖値対策として、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。 おすすめ1位を今すぐ見る 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. 血糖値を下げる効果が期待される飲み物 血糖値を下げる効果が期待できるのは、食べ物だけではありません。 より手軽に摂取できる飲み物にも、血糖値のコントロールに適したものがあるのです。 |kxt| dah| pvl| fod| ncq| yuw| zvl| mlq| jbv| oqj| cpx| eeg| qqm| hak| qub| lzi| kkv| fxr| peb| gut| ynd| jjc| tjl| nca| pbw| odd| crb| izv| rnh| tcr| ntg| luq| pbw| cts| duv| fmc| kow| qxa| aly| aik| lcr| zpp| ixs| nwl| kof| wzo| ygk| bmm| mif| ngt|