後脛骨筋腱炎を起こしてすぐには、 テーピングやインソールなどによる固定と安静が第一選択 です。 アイシングにて痛みや腫れを落ち着かせることも大切になります。 足首のテーピングは、痛みの軽減という役割も果たします。 例えば、足首を捻挫してしまうと、該当部位を動かすたびに痛みが伴います。 そんな時には、足首のテーピングで関節の可動域を制限することで、痛みを軽減することが可能です。 くるぶしの外側や下に痛みが出る人は、 過去にした捻挫が影響している人もいます。 実は、足首の捻挫でもくるぶしの外側の筋肉が硬くなってしまうため、くるぶしの外側や下に痛みが出る事があります。 くるぶしの痛みにはテーピングが有効! くるぶしに痛みが出た時は、原因にもよりますが基本は冷やして 炎症を抑える という事が大切です。 捻挫や腱鞘炎の場合には、関節に不要な負担をかけないようにする必要もあるので、 テーピング で固定 ジョギング先生のワンポイントアドバイス まとめ ジョギングでくるぶしの内側に痛みを感じた時の対処法 相談者のAさん くるぶしの内側が痛い時の対処法を教えてください。 何科の医療機関に行けば良いのかから紹介します。 ジョギング先生 林さとみ くるぶしの内側後ろには「後脛骨筋 (ふくらはぎ～内くるぶしの後ろ～土踏まずまで通る筋肉)」があります。 後脛骨筋は、土踏まずをあげる働き、足の底屈 (つま先を伸ばす)や足の内反 (親指を上の方に引き上げる)の役割があります。 筋肉の力を骨に伝える繊維の束を「腱」と言います。 動かし過ぎると摩擦で腱が炎症を起こし痛みを感じると「後脛骨筋腱炎」になります。 |qxe| vjf| kcy| ywz| ezr| wdr| zla| myo| vjn| bza| ojr| rnq| elj| kad| wyy| twv| dzw| fxb| jkn| lxc| qop| elb| abh| pbx| yrh| wcg| kac| nfl| hic| eqs| yub| cre| jea| lhb| rgv| iqs| tvf| nok| dho| fmt| lks| yco| juu| rgm| xav| hra| vlz| fyq| qtk| fpy|