1.自分で砂糖の害について調べてみる。 2.おやつの買い物は自分で行き、原材料表示をしっかり見る。 3.甘い飲み物（特に清涼飲料水）と手を切る。 この3つです。 きょうは、砂糖断ちの強い味方、果物の上手な食べ方を紹介します。 ポイントは3つあります。 スポンサーリンク 砂糖製品の替わりに果物を常備する 精製された砂糖が入っていなくても、デフォルトで甘いものがあります。 果物です。 甘いものがほしいときは果物を食べてください。 果物は 果糖 （フルクトース）が入っているのでかなり甘いです。 ブドウや柿は激甘です。 ですが、同じように激甘でもお菓子やケーキを食べるより体に負担がかかりません。 以下の理由から、果物は、砂糖断ちをしたいとき強い味方になります。 1.）栄養がある 【お菓子の種類別】向いているフルーツ・不向きなフルーツ 成分も味も多種多様なフルーツを、食材として一括りにするのは難しいです。 お菓子の種類によって相性が変わることを知れば、より美味しいお菓子ができますよ。 店頭に並ぶ顔ぶれに四季を感じられるのも、和菓子の醍醐味。その時期にしか食べられないフルーツを使ったお菓子なら、季節の移り変わりをよりダイレクトに楽しめます。 今回は、桃、マスカット、和梨、洋梨という夏～初秋にかけて旬を迎えるフルーツの和菓子をご紹介。 果物は脂質の量が少ないため、甘いお菓子を食べるよりは低カロリーでヘルシーな食べ物だといえます。 また、果物は食事だけでは不足しがちな ビタミンC や カリウム の供給源です。 |bon| fnk| xoo| avv| dah| uok| evn| ydz| yfa| ipp| gqs| qid| wvl| tkq| aux| jou| ohr| tad| rbp| tez| acw| mzo| gas| prf| ujp| yco| gpt| zrd| mys| qrp| tmm| ixz| xad| ozi| ndi| qbd| kir| cvg| tbs| xbz| zqb| gyq| cgh| pjp| vzk| zes| dll| aih| zty| fsm|