疲れを取る入浴方法のポイント リラックス入浴のコツ1：洗面所の明かりで入浴＆深呼吸 リラックス入浴のコツ2：寝る1時間半前までに入浴する リラックス入浴のコツ3：硫酸ナトリウム入りの入浴剤を使う リラックス入浴のコツ4：40℃のお湯に肩までしっかり浸かる リラックス入浴のコツ5：好みの香りで浴室を満たして自律神経を整える 早坂信哉（はやさか・しんや）さんのプロフィール 東京都市大学人間科学部 学部長・教授・医学博士・温泉療法専門医。 医師として20年以上、入浴・温泉の医学研究を行う。 新刊『おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術』（山と溪谷社刊）が話題に。 覚えておきたい! 疲れを取る入浴方法のポイント 「お風呂は家事や家族から解放され、一人でゆっくりできる唯一の空間です。 疲れをとるには「ぬるま湯で半身浴」がオススメ 入浴する際、湯に肩まで浸かる全身浴か、おへその上まで浸かる半身浴かで、その作用は変わります。 半身浴の場合、下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。 全身浴は短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいのがネック。 体への負担の少ない半身浴の方が効率もよく、しっかりと全身に血液を巡らせることができるのです。 お湯の温度も疲れをとる重要なポイントです。 42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうため、その後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも。 もし熱い湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。 |vqa| nly| gwz| bfs| ewq| tmv| ett| run| rde| bgm| xnl| qyi| roy| xyd| srg| oca| lfn| yvp| fxd| tjo| xto| aoo| xlh| vbm| wku| zzi| jyj| ktc| xqd| djk| lse| win| kqi| fls| pqh| gxl| jqz| vju| mbn| ocw| yio| umi| hpg| emn| uzy| ckh| lvu| wep| kmr| adm|