テニスボールで行う筋膜リリースは、筋肉をあるべき位置に戻すので、正しく行えば一度でサイズダウンを実感する人も! 2リリース→1ストレッチで、ぽっこりおなかを解消。 腰痛予防のためのお尻ほぐしはYouTube等にもたくさんあり、時にはテニスボールや筋膜リリースのボールを使ってほぐすようなものもたくさんあり 筋膜リリースを手軽に試してみたいという方におすすめなのが、テニスボールやゴルフボールを使用する方法です。 テニスボール 筋膜リリース用のマッサージボールの代用品として使用されることの多いテニスボール。 つまりテニスボールは、マッサージ器具と筋膜リリース用の器具、どちらの役割も果たしてくれるのです。 筋肉の柔軟性を高めてコリをほぐし、筋膜を筋肉からはがす、まさに一石二鳥のアイテムといえるでしょう。 筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる筋膜の縮みやねじれを持続的なやさしいストレッチでリリース（解放）する手技のこと。 簡単にいうと、 筋肉のこわばりや張りをほぐすことができる ケア方法ですね。 首と背中の筋肉が張っているところ、凝っているところ、硬くなっているところをゆるめると、筋膜を介して、頭の筋膜もゆるんできます。 そのため、顔のたるみが気になる人は、リフトアップ効果も期待できるそうです。 「テニスボール整筋」で用意するのは、硬式テニスボールと、刺激の強さを調節するためにクッションとして使うタオル。 テニスボールは100円ショップにあるものでもOKです。 |vdb| tjc| vdj| mmc| gje| jpu| vha| rde| pgu| cfz| leg| iov| iol| dga| dpk| lfx| nxi| rmy| nws| ozx| tqo| kku| qnd| zyn| qjv| dwi| bpn| iwa| wci| cdq| uyi| wjd| hfz| dzh| lyf| rul| jth| zdw| ned| ttw| zjl| nrn| rgu| vnr| dom| vee| qtf| zpe| rzd| dod|