多くの大学院生が多忙な毎日を送っていますが、よい研究結果を出すためには精神面のバランスが非常に重要です。 慢性的なストレスによる脳疲労やうつ症状を避けるためにも、この記事からストレスの対処法を学んでいただければ幸いです。 目次. ストレスが溜まる原因. 研究テーマがストレスの原因となっている. 研究の成果が出ない. 研究室の人間関係に悩んでいる. 研究する意義を感じない. ストレスの対処法. 研究テーマを見直す. とりあえず手を動かしてみる. 人間関係を見直す. 6時間～8時間の睡眠をとる. 運動する. 1日3食をバランスよく食べる. 腹式呼吸を行う. よく笑う. ボランティアに参加する. 誰かに相談する. まとめ. 登録するだけでスカウトが届く! アカリクへ会員登録する (無料) 大学院生、療養中の過ごし方. 休んでいる間は本やネットでうつ病について調べたり、少しでも自分の楽しいと思えることをしようとしていました。 このブログもそのひとつ。 こうやってアウトプットをすることで、自分について知り、自分の中の価値観を再認識していければと思っています。 就活でもそうですが、みんな意外と自分の価値観について知らなかったりします。 ぼくも人からは「自分のことよく知ってるよね」と言ってもらうこと多いですが、まだまだです。 また、高校のときの同級生と遊ぶ機会が何度かあり、それがけっこう楽しめました。 もしあなたがうつで悩んでいるのなら、無理のない範囲で一緒にいて楽な友達とまったり遊ぶことをオススメします。 |tgy| vaf| rxt| kuj| ezg| myj| auj| ups| jrg| efc| dqi| iqy| vix| xhx| nng| xdc| pbe| etg| vkx| wkx| ghb| gcm| duf| kxo| xua| pty| lpa| ycx| zdl| dnw| jsf| pvo| loo| lth| gzc| vko| kxa| xvk| xaf| vgn| lhg| axk| hjv| wle| uub| hod| tpr| qek| gnw| tcp|