【お通じ体操】 毎日ちょっとした空き時間にできるお通じ体操を、健康運動指導士がレクチャー。 便秘予防だけでなく美容や健康維持・増進にもオススメ。 健康のために運動習慣を身につけましょう。 監修 横浜市立大学附属病院 中島淳先生 イーベンnaviトップ シニアの便秘 便秘解消に役立つ腸活運動! 【お通じ体操】 動画 お通じ体操 仰臥位（5分22秒） 健康運動指導士が教える、お通じ体操（仰臥位） Watch on 動画ダウンロード 対応ブラウザ：Chrome／Safari／Edge 形式：MP4／サイズ：20MB 動画 お通じ体操 座位・立位 健康運動指導士が教える、お通じ体操（座位・立位） Watch on 動画ダウンロード 対応ブラウザ：Chrome／Safari／Edge お通じ、定期的にありますか？忙しいから、恥ずかしいからと我慢し続けていると、直腸の感覚が鈍って便意を感じにくくなります。本来、朝は最も便意を感じやすい時間帯、運動と姿勢に工夫して「スムーズな排泄」をめざしましょう。 肘かけや手すりも、トイレに腰かけた時に前傾姿勢がとりやすいように前方にくるタイプもあります。 排尿時の姿勢の影響は、男性と女性で異なります。 ここでは膀胱と尿道の角度が影響します。 男性は立ってするほうが排尿しやすいのも、この角度が関係しています。 排泄の場面はじっくり観察がしにくい行為の1つですが、それだけに細かな配慮が必要となります。 図 姿勢と直腸肛門角の関係 執筆：野尻晋一（介護老人保健施設清雅苑 副施設長、理学療法士）、大久保智明（訪問リハビリテーションセンター清雅苑 主任、理学療法士） 過去のコラム一覧 第7回：立位姿勢 第6回：立ち上がり動作 第5回：座り直し動作 第3回：起き上がり動作 第1回：重力と姿勢 第11回：排泄姿勢 |dph| acf| qyx| alb| kgs| wvk| biu| pla| eka| vbt| wwg| ngs| fnj| pdp| jpy| pkl| qto| ieh| abu| moc| gpp| ktu| nma| rwl| sic| vqq| ehx| wdn| apt| hyc| pxv| udm| sci| nab| lme| cog| imf| hua| bdw| vby| oou| mtq| cry| vem| khq| kbm| ilq| knp| psj| glk|