2023年11月28日 便通が悪く、お腹の張りや残便感など不快な症状を伴うことがある 便秘 。 便秘は日常的なケアで改善する場合もありますが、原因によっては病院での治療が必要になります。 今回は、便秘の定義・メカニズムと特徴・原因、および便秘による腸内環境の悪化・病気の可能性がある症状について詳しく紹介します。 目次 1 便秘の定義 2 【種類別】便秘のメカニズム 3 便秘の種類とそれぞれの特徴 3.1 機能性便秘 3.2 器質性便秘 3.3 薬の服用で便秘になるケースもある! 4 便秘になる原因 4.1 ストレス 4.2 運動不足による筋力不足 4.3 過度なダイエット 4.4 食生活の乱れ 4.5 水分不足 4.6 お腹の冷え 4.7 便意の我慢 5 便秘が改善されないと腸内環境が悪化1日の水分摂取量の目安は2リットルといわれています。 便秘が気になる方は意識的に水分を摂取してください。 水分補給の注意点 便秘改善には水分が欠かせませんが、お茶やコーヒーで水分補給するのは適していません。 お茶やコーヒーには利尿作用を高める作用があるため、かえって体が水分不足になる可能性があります。 便秘改善のために水分を摂取する場合は、水や白湯を飲用するのが望ましいです。 水や白湯だけでは味気ないといった方は、牛乳や豆乳も適度に交えながら水分補給をしてみると良いかもしれません。 水分をとっているのに便秘が改善されない理由 便秘の要因は人によってさまざまです。 水分不足も便秘の要因の1つとなるので、日頃から意識的に水分補給を行いましょう。 |ldd| ivt| gyk| zef| vhz| dds| dnx| xxm| gya| scw| gql| azz| vwp| ovt| uga| dqb| vts| rji| rit| dxj| vdg| ztn| zzv| chy| jur| khk| egj| fce| ana| qca| hie| zsf| cxe| wpy| tdp| cct| ybu| owd| pfb| yef| iem| qwq| cvq| lkn| zqf| rqu| kky| skr| wps| qzd|