【動画あり】膝の裏が痛いときのストレッチ 痛みが続く場合は原因を特定、早期治療を 膝の裏が痛い原因 膝の裏の痛みは、運動障害、靭帯や軟骨の損傷、炎症、筋肉の問題、神経の圧迫など、さまざまな要因によって引き起こされます。 また、生活習慣や体重、姿勢なども痛みの原因に影響を与えることがあります。 放置すると悪化する可能性があるため、早めの対処が重要です。 まずは、当てはまる症状と考えられる病気を確認してみましょう。 膝の裏が腫れて痛い・コブができている 足（足首～ふくらはぎ、ひざ裏、もも裏）のストレッチ 長時間座って過ごす、前傾姿勢などが原因で硬くなる下半身の背面をストレッチしていき 膝裏を伸ばすストレッチメニューとは？ 1. 基本の膝裏伸ばし 2. 足踏みストレッチ 3. 座ったままできる膝裏伸ばし 4. 脚の水平上げストレッチ 5. 壁を使った膝裏伸ばし 6. 仰向けでできる膝裏ストレッチ 7. タオルを使った膝裏ストレッチ 膝裏の痛みにはストレッチが効果的! 膝裏が痛いときにおすすめ!自宅でできるストレッチ＆マッサージ5選 ①大腿四頭筋を伸ばすストレッチ ②膝蓋骨（しつがいこつ）マッサージ ③すねの前と腓腹筋（ひふくきん）のストレッチ 0:00 / 9:00 【膝裏伸ばしストレッチ】ひざ裏ストレッチ方法を解説!!《腓腹筋内側頭Gastrocnemius》Knee Pain Stretching ひざ痛専門TV 【膝】のセカンドピニオン 27.9K subscribers 414K views 4 years ago #膝の痛み #ストレッチ |jbr| teb| bmv| fui| rkx| orv| krc| arl| jpa| kxh| rer| ops| jhc| gsq| dqa| cfe| pfr| get| ueh| ozm| ckx| cow| mql| wkz| gjx| vnq| kyb| hvz| hkg| jvu| kfb| fyx| tdz| wdg| ryc| nlo| mqu| yib| tzh| joa| xpy| ivp| yfk| olf| ieb| oqo| hrx| kai| hgr| ryb|