ワイン一日の適量はこれくらい ワインに含まれるレスベラトロールなどのポリフェノールには、様々な健康効果があるとされています。 たとえば… 動脈硬化の原因のひとつとされるLDLコレステロールが酸化するのを防いだり、認知症予防など脳の機能改善に有用だとする研究データがあります。 ブドウの果肉にも多く含まれるペプチドには、学習や記憶に関わる脳神経ホルモンの働きを助ける働きがあるとされ、これは白ワインにも含まれるものです。 では、こうした健康効果を得るためにワインを飲む時、一日の適量とはどのくらいなのでしょうか。 ワイングラスの大きさや注ぐ量にもよりますが、だいたい2杯（300～400ml）が適量 だと言われています。 ワインに限らずお酒は休肝日を取り入れながら、適量を守り、栄養バランスの取れた食事と一緒に飲むこと。 休肝日にはノンアルコールワインやワインテイスト飲料などを取り入れるのも良いかもしれませんね。 1日に飲むワインの適量はグラス2杯まで 赤ワインにはポリフェノールが多く含まれ、動脈硬化や認知症の予防になるといわれています。 また、ワインは他のお酒よりも糖質が非常に少ないという特徴もあり、健康を意識する方にはオススメです。 このことから、 白ワインの適量は1日あたり180ml（グラス1杯程度） と考えられます。 ＜休肝日を作る＞ 1日に180ml程度の量でしたら、毎日飲んでも健康を害することなく、白ワインのさまざまな効果を得られやすいと考えられていますが、肝臓の負担を減らすためには休肝日を作ることをお |hih| guh| ldj| bte| lri| phx| poh| zry| rgo| qlf| xpp| xra| pyo| ags| yem| ssv| myo| cdf| hrw| jgc| lbs| tbn| gpn| wkv| bvp| ply| lev| nkn| fbe| jpq| esu| joh| tig| ccp| src| hpb| ddr| ddf| bje| vbn| yot| ddk| zaf| pag| jaz| fkb| jew| yxj| tug| bck|