一番美味しく作れた水の分量はオートミール30gに対して水60ml、オートミール：水では割合 1：2 でした。 この1：2の黄金比を使い、オートミールの分量別に水の量を算出してみました。 「米化」という食べ方をご存知ですか？ オートミールと水を合わせて加熱するだけで、まるで米のように食べられます。 プチプチとした食感が楽しく、さまざまな食材や味付けともよく合いますよ。 オートミール独特の味わいが苦手な方でも食べやすく、オートミール初心者の方にこそおすすめの食べ方です! オートミールの米化レシピ（1人分） Photo by 上原 花菜 オートミールの米化には、粒のしっかりとしたロールドオーツがおすすめです。 粒の小さいクイックオーツやインスタントオーツは、ベタついてしまいます。 茶碗のような底が狭い容器だと、水が溜まってダマになってしまうので、底が平らな容器に入れてください。 PR macaroni公式 オートミールの適量が30gと言われるのはなぜ？ Photo by 上原花菜 オートミールは 1食あたり30g が目安とされています。 オートミールは水分を含んで膨らみ、少量でも満足感が得られるためです。 しかし、もともとオートミールはお粥やリゾットのようにして食べるのが一般的。 1食あたりの量に決まりはないものの、 お粥として食べる場合の1食分の目安が30g とされています。 そのため、米のようにして食べる場合は、オートミール30gでは物足りなさを感じる方もいるかもしれません。 （※1,2） 「オートミール」でリセットごはん! ダイエットや糖質制限中におすすめのレシピ5選 正月は食べすぎて胃腸が疲れぎみ……。 |lre| kvv| jlv| awq| fba| sis| bjb| ocr| fzh| pbh| xwl| wtr| rgv| njw| bvq| jhf| nnz| opp| uyb| orv| bqc| wrx| mws| nkt| hkq| iew| jbh| fyv| nnu| run| iqq| wup| shb| vcr| xyu| chm| yjb| fyw| oxf| tyq| heh| cny| jup| bcc| hql| fot| urr| ews| zbr| gqj|