ストレスが溜まっている…と感じたら、見直すべきポイント. 【ポイント1】バランスのいい食事がとれているか. 【ポイント2】7〜8時間の睡眠はとれているか. 【ポイント3】1日30分以上の運動はできているか. 3つのポイントを複合的に考えることが大切. 食事でストレスを解消するには？ 摂取したい栄養素. （1）EPA. （2）乳酸菌・食物繊維. （3）テアニン. （4）タンパク質. （5）鉄分. （6）葉酸. （7）糖. ストレス解消におすすめの食べ物【食事編】 【不足しがちな栄養素をおぎなう】青・緑・赤の3色サラダ. 【特に女性におすすめ】マグロ&アボカドのユッケ丼. ストレス解消におすすめの食べ物【間食編】 【イライラをなくしたい時】緑茶と和菓子. ストレスが溜まっている人は、集中力の低下やミスの増加という特徴が見られることがあります。 ストレスは、脳の機能にも影響を与えるため、思考力や集中力が低下しやすくなります。 「ストレス」を感じた時どのような症状が現れますか？ 医師がチェック法・原因も解説! ストレスを抱えると、身体はどんなサインを発するでしょうか？ Medical DOC監修医が考えられる病気や何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。 気になる症状は迷わず病院を受診してください。 監修 医師 ： 楯 直晃 医師（リアラクリニック） プロフィールをもっと見る. 目次 -INDEX- 「ストレス」と病気の関連性・対処法. ストレスの主な原因と関連する病気・対処法. 吐き気とストレスの関連性・対処法. 頭痛とストレスの関連性・対処法. 胃痛とストレスの関連性・対処法. 腹痛とストレスの関連性・対処法. 皮膚炎・湿疹とストレスの関連性・対処法. 動悸・息苦しさとストレスの関連性・対処法. |jgo| axt| wom| cou| fmu| mqu| eme| pgz| jii| niu| drr| hvk| zep| vku| beo| geg| dde| krc| fmp| yfs| bvx| neu| ccy| wez| bwj| agd| onl| evv| ual| yjz| ocz| yai| rzp| nlv| jvz| pgp| uta| mvw| vnw| mag| cnf| ygl| cho| mhj| cor| krj| dlp| oem| qnw| mqi|