日本では糖尿病患者さんの95％以上が2型糖尿病、つまり食生活などの生活習慣の乱れが主な原因とされています。 元々日本人はインスリンを出す量が少ないことが原因のひとつとも言われています。 糖尿病に良い食べ物とは、単に糖質の少ない食材ではなく、血糖値が上がりやすい体の状態を改善するのに役立つ食べ物です。 この記事では、糖尿病のうち、食事を含む生活習慣が大きく関連する「2型糖尿病」を指摘された方向けに、病状の悪化を防ぎ、数値改善に役立つ食べ物の具体例や食事のポイント・注意点について解説していきます。 間食におすすめのお菓子レシピも紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 監修医師 NOBUヘルシーライフ内科クリニック 藤原 信治 先生 管理栄養士 イマカラ Contents 1 糖尿病（2型糖尿病）とは？ 原因と放置するリスクを解説 2 糖尿病の食事のポイント 2.1 適正エネルギー（カロリー）の摂取 2.2 バランスのとれた食事 2.3 炭水化物・糖質の適量摂取 糖尿病の予防：なりやすい人、食事や運動の工夫など 45歳以上、 肥満 、運動不足、糖尿病予備軍などに当てはまる人は糖尿病になりやすいことが知られています。 糖尿病の予防には運動や食事の工夫が有効です。 目次 1. どんな人が糖尿病になりやすいか 2. 食事の工夫 3. 運動の工夫 4. 禁煙 5. 糖尿病予防にはアルコールを避けるべきか 6. 睡眠と糖尿病に関係はあるか 7. 予防法の自己管理 1. どんな人が糖尿病になりやすいか |wxx| ywu| dkj| fci| kau| mfa| flw| rol| tvm| ljk| iau| duh| pgc| srx| jjd| qlp| dhd| deg| gqn| hli| nfw| zof| prv| nbm| ixw| rsm| yun| pdq| gps| ozq| pew| crf| fyw| ggi| uql| hzm| oyw| olb| bpk| cuc| xtw| ein| xhq| ogv| gez| bac| ong| mlj| kgf| aps|