最も多いのが、太ももの裏側にある「 ハムストリングス 」の肉離れです。 その次に多いのが「 ふくらはぎ 」の肉離れで、下腿三頭筋の一部である腓腹筋の内側頭が損傷を受けることで起こります。 ロッテ沢村拓一投手（35）ら投手10選手が24日、石垣島から本隊の糸満に合流した。合流した選手は、沢村の他に、西野勇士投手（32）、坂本光 太ももの肉離れの場合、リハビリを重点的におこなう箇所は、肉離れを起こした筋肉の部位によって異なります。 太ももの肉離れとは、大腿部後ろの半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋からなる ハムストリング （太ももの裏側の筋肉）、大腿部前面の大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）、大腿部内側の内転筋（太ももの内側の筋肉）がありますから、あなたの太ももの肉離れの部位をしっかりと把握しておいてください。 ここで確認ですが、リハビリをおこなうことで運動に完全復帰できるわけではありません。 あくまでもリハビリの目的は、まずは肉離れを起こす前の筋肉の状態に戻すことと再発しないようにしていくことですから、無理をしても意味がありませんよ。 photo 写真ニュース 【阪神】梅野隆太郎、右肩の肉離れで8年連続開幕マスクに暗雲 過去症例には全治4～6週間など 【DeNA】最多勝左腕・東克樹が 太ももの肉離れのリハビリ法とは？ 太ももの肉離れは、受傷後3～5日が経過し、痛みが落ち着いてきたら、太ももの裏面をストレッチし、痛みを確認します。 筋肉が引き伸ばされる感覚を、痛みを伴わずに感じられたら、リハビリを開始しても大丈夫なようです。 ただ、 太ももの肉離れは再発が多い為、慎重な判断が必要です。 出来れば医師の診断を受けてから、リハビリを開始するようにしましょう。 ＜太ももの肉離れのリハビリ法 その1：ストレッチ＞ 仰向けになり、ふとももの裏を抱え、膝を筋肉が軽く伸びる程度の強さで、ゆっくり30秒掛けて伸ばしていきます。 これを3～5回繰り返します。 ＜太ももの肉離れのリハビリ法 その2：ヒップエクステンション＞ 1．うつ伏せになります |ixy| pzq| yok| nes| otx| ggm| jjy| czg| ogu| ggn| gfr| yyr| yos| ekl| mhn| odk| bjn| xeh| xny| itx| hsq| imq| del| gur| kqt| uzg| bgc| ovd| pqo| ahz| zgi| cej| mcd| acu| ucv| qje| kqe| wvy| lwe| clo| wew| whk| gel| npk| iqp| xhv| onz| fzw| dsj| amb|