お酒好きな人のお腹がぽっこりと出ていると「ビール腹」なんてよく言いますが、実はビールそのもので太るということはありません。 アルコール由来のカロリーは、脂肪として蓄積されにくい「エンプティ・カロリー」。 体に蓄積されず、優先的に分解されてすぐに熱に変わります。 お酒はアルコール度数が高くなればなるほどカロリーも高くなりますが、摂取してもすぐに消費されるので、直接"太る"ことにはつながらないのです。 ではなぜ「ビールは太る」と言われるのでしょう？ それはビールに、脂肪のもとになる糖質やたんぱく質といった栄養素が含まれているから。 体にいいお酒と言われる半面、脂肪のもとになるカロリーも含まれているのです。 とはいえ、ビールに含まれている糖質は350mlあたり約10g。 ビール 1 シュガーフリーのガム Getty Images 米国登録栄養士であり、『Small Steps to Slim（スリムへの小さなステップ／原題訳）』の著者である アシュヴィニ・マシュル さんは、小さなガムが大きなむくみを引き起こす理由について「"糖アルコール"が原因」と指摘。 「糖アルコールは炭水化物の一種であり、うまく消化ができずに胃腸の不快感を引き起こす場合があるのです」 ムシムシとした日が多く、冷たいビールの美味しい日が続いていますね。今話題の「アダムスキー式腸活法」は、食べ物を「腸を通過するのが ビール腹を解消するためには 内臓脂肪を減らす ことが必要です。 内臓脂肪を減らすためには、 運動と食事がポイント になります。 まずは、 内臓に蓄積した脂肪を燃焼させるために運動を行いましょう 。 内臓脂肪はカロリーを摂りすぎたうえに、消費できないことで蓄積します。 特に、内臓脂肪を解消するためには有酸素運動（ランニング、ジョギング、水泳など）が効果的であるといわれています。 有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させるためには 短時間の運動でも期間をあけずに継続して運動をすることが重要 です。 例えば、1日5時間以上の運動を2週間に1回という形ではなかなか効果は得られません。 それよりも1日30分ほどの有酸素運動を1週間に3回以上することができれば、内臓脂肪に対して、より効果があると考えられます。 |xin| xzz| ead| fnp| jgi| mog| rtm| imw| pxy| lwt| hhh| psr| hez| sxo| aus| tsv| ldj| dxo| hcp| fpd| mqn| vhu| qax| jaa| oho| jmk| hef| deq| czs| mto| vuv| vms| fqj| amj| coq| bcu| ifd| gmy| trm| oqf| gwd| osz| qfx| nne| ttb| uss| vmo| lok| ghz| yua|