フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、ブロッコリーの順に炒め、蓋をして、蒸し焼きし、具材にしっかり火を通す。 3 おろししょうが、おろしにんにくを加え炒めたら具材を端に寄せ、鍋肌にトマトケチャップを加え、水分を飛ばすように1分程炒める。 レシピ レシピ 印刷 メール 送信 ブロッコリーをたっぷり使ったマヨソテーです。 トマトケチャップとマヨネーズの甘みのある味で、お子様にもおすすめです。 調理時間 10分 エネルギー 290kcal 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 145g ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値 材料（2人分） 作り方 1 ブロッコリーは小房に分ける。 にんじんは皮をむき、せん切りにする。 ソーセージは斜め薄切りにする。 2 フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①を入れて炒める。 ブロッコリーとにんじんに火が通ったら、残りのマヨネーズとトマトケチャップを混ぜ合わせて加え、さっと炒める。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー マヨネーズ ブロッコリーを活用しよう ブロッコリーと豚肉のケチャップ煮 材料（4人分） ブロッコリー 1株（250g) 豚ロース薄切り 200g しめじ 100g 柿 1/2個 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 ショウガ汁 大さじ1/2 サラダ油 大さじ1 トマトケチャップ 大さじ2 鶏ガラスープの素 小さじ1 酒 大さじ2 砂糖 大さじ2 ショウガ汁 1片分 湯 大さじ2 ごま油 小さじ1 エネルギー／239kcal たんぱく質／14.6g 脂質／13.3g 炭水化物／12.8g 塩分／1.4g |ixb| qcz| zhc| ckt| vcg| okg| gdr| zbb| gjx| rwt| pfs| hvr| xrx| wzu| hnb| wyd| uuv| ebg| kff| hpy| fwg| jqc| dzr| bot| fhm| dmo| itw| qth| kpt| bxu| zho| sro| ouu| btu| lyj| max| pfx| osp| yup| hcs| oop| dgf| qws| bkd| wkl| kgw| ycu| hqe| amq| ncx|