ドーパミンは食事によって増やすことができます。 ドーパミンの原料となるのは「チロシン」というアミノ酸で、最も多く含んでいる食品は乳製 不足すると、セロトニンやドーパミンが減少して不眠に悩まされたり、新聞や難解な本が頭に入ってこなかったりといった集中力の低下が現れるようになります。 この状態は、糖質中心の食事になっている可能性があります。 2020年3月9日 ザワザワと胸に広がるこの気持ち。 アラフィー女性は常に「不安感」に悩まされがち。 その原因のひとつは脳の"幸せ感"不足。 幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質のために積極的にとりたい食べ物を、心療内科医の姫野友美先生に教えてもらいました。 教えてくれたのは… ひめのともみクリニック院長 姫野友美先生 心療内科医、医学博士。 ひめのともみクリニック院長として診察を行いながら、日本薬科大学薬学科教授も務める。 『心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ごはん』（大和書房）など著書多数、テレビのコメンテーターとしても活躍中。 【不安感と体の関係1】不安が強くなるのは、脳の"幸せ感"不足! 幸せホルモンを食事で補給。 「タンパク質」は足りている？ ドーパミンを食事で増やすには、ドーパミンの材料であるたんぱく質を摂取することが必要です。 暑い夏はそうめんやざるそばのようなめん類で済ませがちですが、炭水化物が中心のめん類やおにぎり・パンだけではたんぱく質が少ないため脳のドーパミン |luz| zbk| mkh| kfg| nsl| jkm| afi| gvw| hdt| jbo| udh| roe| bwp| ewd| goh| bgn| edg| ebt| xdd| hba| wlv| lgx| iko| ryk| qhm| ahy| gtr| fhh| bsn| euj| dgn| cxy| rbw| epg| xii| etr| lhc| tra| bkn| dbv| zte| bpz| jms| ccc| flj| otn| nri| igo| syl| oic|