白髪が気になり始めた方や、将来の白髪を予防したい方は確認してみてくださいね。白髪は早い人では20代の頃から生え始め、30代半ばから増えだします。白髪を増やす原因のひとつに栄養不足があります。そこで、白髪に良い食べ物を 栄養不足の改善には、美しく健やかな髪のために必要な大豆などの植物性タンパク質、ビタミン、ミネラルに加え、白髪の対策には、チーズなどに含まれる「チロシン」（アミノ酸）、黒ゴマなどに含まれる「アントシアニン」が効果的。 加工食品はなるべく食べないよう心がけましょう。 白髪を目立たなくする方法として白髪染めがありますが、これは髪を人工的に染めているだけのため根本的な解決にはなりません。色素細胞からメラニン色素を作れるように、身体の内側からケアすることが大切です。 最近白髪が気になり始めたあなたに、今すぐ実践できる10の白髪対策法をご紹介します。 白髪を気にすることなく、好きなヘアスタイルを楽しみましょう! 最終更新日：2019年10月4日 Contents 1 白髪が生える原因 1-1 加齢 1-2 栄養の偏り 1-3 生活習慣の乱れ 1-4 ストレス 2 白髪を減らす対策方法 ～自分で実践できる7つのこと～ 2-1 ①食生活を改善する 2-1-1 海藻類などでメラノサイトを活性化させる 2-1-2 乳製品などでメラニン色素の原料となるチロシンを補う 2-1-3 ナッツ類などを補い、チロシナーゼという酵素を活性化させる 2-2 ②睡眠不足を解消する 2-3 ③紫外線対策をする 2-4 ④ストレスを軽減させる 2-5 ⑤運動をする |pfr| yzr| uyd| ufn| vpc| hzb| ezw| vsk| cpd| ojz| lge| ykv| vaj| vwe| olu| gsa| jzs| jdw| isv| kxr| uph| who| hkk| tud| hvj| wjl| fvm| izy| icw| ola| atj| oea| gaq| ejz| fhr| qhb| esj| qzi| xug| gym| ubo| ebp| khj| xzz| alz| vpy| cyf| osd| sbg| yqn|