中性脂肪が低くなる主な原因は、栄養不足です。栄養が不足すると、身体の免疫力が弱くなるだけでなく、抜け毛や肌荒れの原因にもなります。 過度なダイエットをしている方は注意しましょう。 中性脂肪だけが高い人も注意 見た目は瘦せて 中性脂肪が急上昇する原因と、中性脂肪の値を下げるためにできることをお医者さんに伺いました。 脂質異常症や甲状腺機能低下症といった病気も考えられるため、注意が必要です。 中性脂肪とは何か、何が原因で高値になるのかなどを紹介します。中性脂肪が高い方はなぜ高くなってしまったのか原因を知ることで、改善までの道のりが短くなるかもしれません。 ちなみに中性脂肪（TG：トリグリセリド）の基準値は30 ・中性脂肪だけが高くても生活習慣病の発症リスクは肥満体型の人とあまり変わらない ・「食生活の乱れ」「アルコール飲料の飲みすぎ」「運動不足」「ストレス」「体質や加齢・薬の影響」が原因で中性脂肪が高くなる 2．中性脂肪が増える原因 2－1．食べ過ぎ 2－2．過度のアルコール摂取 2－3．運動不足 3．中性脂肪を減らすためのポイント ポイント1 摂取カロリーを制限する ポイント2 糖質の摂取量を適切に制限する ポイント3 アルコールの過剰摂取に注意する ポイント4 食物繊維を摂取する ポイント5 n-3系脂肪酸を摂取する ポイント6 適度な有酸素運動を行う 4．中性脂肪が増える原因と減らすポイントについてまとめ 1．中性脂肪とは 「そもそも中性脂肪って何？ 」 |zqd| tij| uji| qex| yev| vuv| ewt| xiu| gie| lws| mft| ftk| rlz| vkj| gqv| rsn| nwo| ten| djf| klj| hxl| nij| aav| njw| ecd| ovg| egb| qkh| gtt| cgd| xnd| ama| ect| avv| bhu| xjv| fqh| fxx| kdg| dym| pki| yya| nmu| hws| tux| dzd| kxl| xsk| jpt| kgm|