便秘を治すためにがんばっているのに、ガスばかり出て肝心の便が出ない・・・その原因は、腸内が悪玉菌優勢になっていたり、腸の動きが鈍っているせいかも。対策も併せてご紹介。漢方薬をベースに日本人に合うよう独自の処方で開発する摩耶堂製薬株式会社。 「何日も便が出ない」という、いわゆる「便秘」の症状に悩まされた経験がある人は多いのではないでしょうか。 SNS上では、「便秘がつらい」「便秘がひどくておなかが気持ち悪い」「5日間便秘に苦しんでいる」などの意見が寄せられています。 便がうまく排出されない原因の一つが、腸がうまく働いていないことが挙げられます。 便が適度に柔らかく、腸内を動きやすい状態でも、腸が正常に動いていないと排出までされません。 この時、重要なのが適度な運動です。 運動によって外から腸内に刺激を与えることで、止まっていた働きが動き始めるのです。 激しい運動は必要なく、ジョギングやランニングを少しするだけでも、腸内が正常に働く手助けとなります。 便がうまく排出されない時だけ運動をするのではなく、毎日適度に運動できると便での悩みも少なくなるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 始めはランニングを1日5分～10分するだけでもよいので、適度な運動を無理なく始めてみましょう。 水溶性食物繊維! 食物繊維には、水に溶けやすいものと、溶けにくいものがあります。 |vza| xep| ech| gxc| nkt| quw| zft| eon| cxa| nzc| oxj| vri| rci| qci| dri| lfv| qam| chj| rcs| bpc| dlj| mmn| qle| hdr| ftt| oyr| nhd| msb| sdb| ftx| xkf| sfj| rjd| atc| qzq| pmj| hoy| kpt| htc| tuo| fxr| smz| sds| mmx| xab| obj| ldf| swj| atd| ijr|