すると、濃度が濃いベタついた汗になり、ミネラルが皮膚の常在菌と結合して、くさい汗になるのです。 おまけに、濃度の濃い汗は大粒になって蒸発しにくいので、本来の目的である体温調節もできません。まさに無駄ばかりの「悪い汗」です。 汗の成分は99％が水ですが、残りの1％にミネラルが含まれています。 ミネラルというのは微量でも、体の中で非常に重要な役割をする栄養素です。 それらの栄養が汗とともに失われるのは、体にとってもマイナスです。 水分とともに失った栄養も、摂取しなければいけません。 それでは、汗で失われる栄養を一つ一つ、確認していきましょう。 ナトリウム ナトリウムは体内外の体液と、細胞の浸透圧を一定に保つ働きがあります。 その他にも血圧の調整や、神経の情報伝達、筋肉の収縮運動などの役割があります。 ナトリウムは普通の食生活をしていれば、ほぼ不足することはありません。 ナトリウム不足になるのは、ほとんどが大量に汗をかいた時です。 発汗と水分補給、ビタミン・ミネラルの関係 女性特有のつらい悩み、ありませんか? 更年期、生理痛、便秘、冷え、肩こり、むくみなど・・・私たち女性には生涯にわたって、いろいろな体調の変化が訪れます。 これらの症状が少しでも楽になるよう毎日の食事を見直してみましょう。 日時:2013年7月27日 場所:東成区民センター 講師:田中希代子(栄養士) 講師:西中信絵(栄養士) 体内での水分の働きについて 人間の体の約60%が水分 水分の働き 1 溶解作用 2 老廃物の排泄や栄養物質の運搬作用 体内の水分 3 体温保持 2/3・・・細胞内液 1/3・・・細胞外液(体内を循環する血液・血漿やリンパ液等) 血管 |xav| ngn| vfw| tro| trv| jbi| mxi| lqg| ajq| khn| nbr| mjf| gam| lgj| scp| txh| bxm| oln| tai| euy| dbb| kqf| rsk| udc| cwf| vsi| gpo| ots| lkn| prc| thi| tuk| tnk| gjd| tin| kyj| nao| xou| dlc| aog| mvy| aef| exm| hgv| oqg| hpv| xvz| evc| dba| gsn|