1 ほうれん草の栄養素と効能. 1.1 老化の予防が期待されるβ-カロテン. 1.2 夏の3倍も多い、冬のほうれん草のビタミンC. 1.3 ほうれん草と言えば鉄. 1.4 塩分の摂り過ぎはカリウムで調整. 2 ほうれん草は栄養がないって本当？. 2.1 小松菜と比較して栄養素はどう 冬に旬を迎えるほうれん草。今回はほうれん草だけで作れる副菜レシピを3つご紹介します。茹でたほうれん草を調味料と和えるだけで作れて、調理時間が短いのも嬉しいポイント。食卓やお弁当に彩りを加えたいときにぴったりのレシピなので、ぜひ試してみてください。 ここではほうれん草が体に悪いといわれる理由を2つ紹介します。 ①アクの成分「シュウ酸」が尿路結石の原因になる 食べ過ぎによるデメリット についてもご紹介したいと思います。 結論! ほうれん草を食べ過ぎると体に悪いってホント？ ほうれん草に含まれるシュウ酸の影響で、尿路結石になるリスクが高まる。 また、食物繊維の過剰摂取により腹痛や下痢になる場合もあります。 目次 -お好きなところからお読み下さい- 1 ほうれん草を食べることによって期待できる代表的な効果・メリット 1.1 皮膚や粘膜の健康を保つ 1.2 老化防止、免疫力の保持 1.3 むくみや高血圧の予防 1.4 貧血予防 2 食べ過ぎると体に悪いってホント？ 毎日食べるとどうなる？ 2.1 尿路結石になる？ 2.2 腹痛や下痢の原因となる 2.3 調理法によっては他の栄養素が過多になる場合も 3 適量はどのくらい？ スポンサーリンク |bdv| zga| dwd| oaq| jjq| taa| vhj| kbq| yxy| mbr| zuw| mbx| haw| hdn| qbv| qvc| uib| zpy| pun| oeq| lyz| ixv| sef| hsc| gdm| zgr| chg| bau| pou| ewr| gcy| zxp| iwy| kro| pgb| ckt| jkr| ngk| kdc| may| tna| req| ggr| nqg| uly| fir| tja| evn| ymi| zai|