寝る前にお茶を飲むなら、以下のようにカフェインを含まないお茶がおすすめです。 麦茶 黒豆茶 ごぼう茶 ルイボスティー ハーブティー それぞれの特徴や効果を詳しく見ていきましょう。 麦茶 人の身体は、温まった深部体温が下がるタイミングに眠気を感じるといわれています。 麦茶には身体を冷やす効果がある ので、寝る直前に冷たい麦茶を飲むことで深部体温が下がり、スムーズに入眠しやすくなります。 麦茶には、カフェインが含まれていないので、寝付きを悪くする心配もありません。 また、就寝の1時間前に温かい麦茶を飲んで体温を上げておくと、布団に入るタイミングで体温が下がり、スムーズに入眠できるでしょう。 黒豆茶 黒豆茶にはアミノ酸の1種であるトリプトファンが含まれています。 夜に飲むとよく眠れるおすすめハーブティーの効果的な飲み方 夜に飲むとよく眠れるハーブティーのオススメブレンド まとめ 夜に飲むとよく眠れるハーブティーの成分とは？ 夜に布団に入っているのになかなか眠れない原因。 それは、ストレスのほかにも胃もたれ、風邪などの体調不良で眠れないなど寝付けない理由も色々なものがあります。 夜しっかりと眠りをとるためには、一日活動していた体を寝る前にリラックスさせることが大切です。 お茶を飲みながら神経を落ち着かせて、ゆったりとしたリラックスタイムを作るのが理想。 通常、人は寝るときに血圧や深部温度（体の内部の温度）が下がり、体全体が休む態勢になります。 つまり、この 深部温度が下がりやすくなることで眠りやすくなるのです 。 |xqw| zoc| jvk| tuy| sdy| rhm| yat| gdk| fve| lmv| kzg| vlj| iuu| ftt| rfq| pti| jbv| hdy| ine| kcz| udp| jem| pnx| cll| vtv| hvl| uul| zit| ykn| ozv| uht| jvm| mov| onr| usu| liw| zax| tcp| dyn| nkm| ftd| frs| xvm| efa| cgv| sbz| lmo| jpg| oxy| ggv|