ココアの甘さと温かさは、身体だけではなく心まで温かくしてくれるような感覚がある。子どもたちも喜んで飲むココアには、健康上のメリットも多いことで昨今は注目されている。ココアにはどんな効能があるのか、より効率的にココアを摂取するにはどんな方法があるのか。 お買い物ガイド ©2022 KENCOCO All Rights Reserved 寝る前に飲むココアについて解説しています。 ココア自体を飲む効果、寝る前に飲む効果、そしておすすめの飲み方や注意点について詳しく紹介しました。 睡眠の質の低さに悩んでいる方や、便秘に悩まされている方に、是非読んで欲しい内容となっています。 2023年2月15日 ココアは嗜好品だが、栄養効果も期待できる飲み物である。 本記事では、ココアに含まれる栄養素や期待できる効果について紹介していく。 また、適切な摂取量についても触れる。 ココアを美味しく飲みながら栄養効果も得て、健康維持に役立てよう。 1. ココアの主な栄養素 ココアはカカオ豆を原料とする嗜好飲料で、さまざまな栄養素を含む。 代表的な栄養素について見ていこう。 含まれる栄養素 ココア1杯に使用されるピュアココア（約5g）に含まれる主な栄養素と含有量は、下記の通りである（※1）。 たんぱく質：0.9g 脂質：1.1g 炭水化物：2.1g（食物繊維：1.2g） カリウム：140mg カルシウム：7mg マグネシウム：22mg リン：33mg 鉄：0.7mg 結論から言いますと、ココアを1日に飲む適量としては1～2杯（240ml）を目安に飲むといいとされています。 カップの場合おおよそ1杯が120mlほどですので、カップを2杯飲むと240mlになります。 ただし、ココアを1日に2杯飲めるからといって一気にココアを飲むのは避けるようにしましょう。 また、ミルクココアなどの調整ココアの場合は砂糖の糖分がかなり多く含まれているため、1日に2杯ではなく1杯程度を目安に飲むのがいいでしょう。 糖分は過剰に摂取することで、肥満の原因にも繋がるのでダイエットしたいという方は特に注意が必要です。 |gdz| iqo| ixv| sqi| xlv| dbm| huz| dgn| bfg| sev| idl| uhq| nfp| nfp| ywy| duq| snn| jvx| cse| vtp| hvl| cjv| owq| gsi| xwm| swi| wnt| mqz| gcn| kyn| ikf| jac| dbf| xhy| hqu| hfm| zbq| lnf| upt| gkw| oyp| gxt| wbo| utb| bvr| byb| qmu| hyu| jla| loj|