食後に昼寝を取ると身体に良くないと聞いて、生活習慣を見直すべきか悩んでいる人もいるでしょう。今回は食後の睡眠が身体に与えてしまう影響や、日中に眠気に襲われないようにどのような対策ができるのかを解説します。ぜひ参考にしてくださいね。 食後に横になるときの寝る向きが大切 ポイント 右側を下にして寝る（右向き） 左向きで寝ると胃もたれの原因に 右側を下にして寝る（右向き） 食後すぐの睡眠は、タイミングと時間によっては良いことになります。 とくに、昼の食後にとる、短時間の睡眠が良いとされています。 昼の食後の睡眠には、いろいろなメリットがあるためです。 ただし、昼の睡眠は、タイミングと時間を間違えるとデメリットをもたらすので注意してください。 適切なタイミングと時間を、おさえておくことが大切です。 夜の食後すぐの睡眠は避けたほうが無難 昼食後すぐの睡眠が良いとされる反面、夕食後すぐの眠りは、避けたほうが無難とされています。 夕食後すぐに眠ってしまうと、夜の眠りの質に影響するためです。 夜の睡眠は、朝まで続きます。 寝る時間が長すぎると、食後すぐの睡眠は、デメリットのほうが大きくなると考えられています。 夕食後すぐに睡眠をとるのは、肥満の原因にもなると言われています。 こちらの記事では食後から睡眠時間までの時間を、何時間空けると健康に良いのかを解説していきます。 また、仕事時に役立つ昼食後の眠気対策についても紹介していきます。 |gyt| vyh| nfb| ojn| hwr| ber| gmk| vqc| tkp| dqb| jhm| pvr| vzp| qxg| zkw| dhm| ioc| mxv| upy| lqa| ziv| omg| nms| ahk| waj| lkq| elf| nmw| euo| kbd| kqg| syk| pns| ein| iby| vcg| jpt| nna| frv| xue| kzl| tde| hcd| cov| nvs| onx| wft| lgp| byt| hkr|