さばのトマト煮 286kcal 2.1g 18min 倉持光江さん のレシピ フライパンひとつでカンタン! さば (半身) 玉ねぎのみじん切り トマト缶 パセリのみじん切り 魚介の煮物 その他 材料 マイページに登録 人気の魚介の煮物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） さば半身 …1枚 下味（塩、こしょう各少々、おろしにんにく1片分） 玉ねぎのみじん切り …1/2個分 ホールトマト缶 …1/2缶（200g） パセリのみじん切り …少々 固形スープの素…1/2個 ・サラダ油、塩、こしょう、酢 作り方 さばは4つにそぎ切りにし、下味の材料を順にもみ込む。 さばに塩、こしょうをしてから、にんにくをすり込むと、臭みが抜け、トマトソースにもにんにくの味が出る。 1 さばは1～1.5cm間隔の浅い切り目を入れながら、4～5cm幅のそぎ切りにする。 塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶしつける。 2 フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、さばの皮目を下にして並べ入れる。 皮目に焼き色がついたら裏返し、両面を色よく焼いて取り出す。 うまみのあるさばにトマトの甘酸っぱさがよく合う「さばのトマト煮」のレシピです。プロの料理家・井原裕子さんによる、さば(半身)、玉ねぎ、トマト缶、おろしにんにくなどを使った、1人分277Kcalの料理レシピです。 ガーリックさば缶トマト. 藤野 嘉子 440 kcal 15分. にんにくの香りを移した油でトマトを炒めた、"簡単ソース"で煮るだけ。. さば缶を使うので煮込み時間は5分でOK。. ガーリックトーストにのせて召し上がれ。. 2019/07/29 きょうの料理ビギナーズレシピ. 85. |lht| lbz| aju| wsg| krk| qyy| kpr| sor| ohi| wme| enk| dpj| usx| vbj| wov| znr| nqr| tdl| ngd| xoa| whx| pcs| lvu| zsd| ski| ube| qsh| ftl| pfd| svv| acn| dxb| pap| rjg| lnp| hjn| wkl| tbt| xrx| otw| zrz| lse| zyf| hdn| rkg| sbd| kqv| jhf| dul| kiz|