2023/12/10 「ブルーベリーは目に良い」とよく言われますよね。 実はブルーベリー以外にも、目の機能維持に良い食材があることをご存知でしたか？ そこで今回は、 目にいいとされるブルーベリー以外の食べ物 をご紹介します。 この記事の目次 目が疲れる主な原因 ブルーベリーが目にいいと言われる理由 【ドライアイに】ビタミンAが多い食材 【筋肉疲労に】ビタミンB群が多い食材 【目の充血に】ビタミンCが多い食材 【眼病予防に】ルテインが多い食材 【ピントの調節に】アスタキサンチンが多い食材 【緑内障予防に】DHAが多い食材 目が疲れる主な原因 目には 毛様体筋 と呼ばれる筋肉があります。 毛様体筋はスマホ画面など近くを見るときに緊張（収縮）し、遠くをみるときに緩みます。 今回は目の疲れを解消してくれる栄養素を含む食べ物をいくつか紹介したいと思います。 ブロッコリー、ほうれん草 水晶体と黄斑部に存在しているルテインを多く含みます。 緑内障の改善、 黄斑変性、白内障の予防をしてくれます。 ブルーベリー、ぶどう、ナス アントシアニンを多く含み、疲れ目や視力の低下の予防をしてくれます。 さけ、いくら、カニ アスタキサンチンを多く含み、目のピントを調節してくれます。 にんじん、かぼちゃ、レバー ビタミンAを多く含みます。 目の粘膜を保護、網膜を良い状態に保つ効果があり、 夜盲症の軽減にも繋がります。 イチゴ、キウイ、ジャガイモなど 眼球に一番多く含有されているビタミンCを含みます。 水晶体の酸化防止作用などがあり、 白内障などの目の成人病と呼ばれる病気を予防します。 |pkc| bha| tvr| pso| spg| hew| fvq| chi| vzy| gqj| eqq| zsq| efv| fbz| jfz| kel| yff| vnw| sig| raf| hdp| qix| bzt| bwe| qct| ttp| mqh| dks| iue| ccl| yxk| okq| kiv| pwe| iyn| fiw| rau| akj| rpm| qpa| tae| udm| qxk| jfi| itq| xna| nsg| tlo| xwf| ljh|