電解質のバランスが崩れることで、倦怠感、頭痛、吐き気、めまい、血圧や臓器血流低下といった「脱水症状」が現れます。 そこで、バランスがとれるよう調整された飲み物が経口補水液です。 電解質のバランス改善に役立つのが、日頃の食べ物です。 たとえば塩分の摂取量が多い方は、体内のミネラルバランスが崩れやすくなっています。 減塩を心がけると、電解質のバランスが整うため、不整脈の改善が期待できます。 関連記事 カリウムの多い食品とは？ 必要摂取量と健康への影響を解説 マグネシウムは体内に存在する 電解質 電解質の概要 人の体内の水分量は体重の2分の1をはるかに上回ります。 体内の水分は様々な空間（体液コンパートメントと呼ばれています）に制限されて存在していると考えられています。主に次の3つのコンパートメントがありま水分量と電解質量のバランスを保つ 腎臓は、余分な水分や電解質、老廃物を尿として体外に排泄し、必要な水分と電解質は再吸収することで、体内を一定の環境に維持する働きをしています。 電解質（イオン）とは、水に溶けると電気を通す物質のことです。 電解質は水中では電気を帯びたイオンになり、電気を通すようになります。 この電解質（イオン）は、細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、身体にとって重要な役割を果たしています。 電解質（イオン）は少なすぎても多すぎても細胞や臓器の機能が低下し、命にかかわることがあります。 主な電解質（イオン）には、ナトリウムやクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあります。 これらは5大栄養素としてあげられるミネラルに属し、ミネラルは水に溶けると陽イオンと陰イオンに分かれます。 例えば、塩化ナトリウム（NaCl）は、水に溶けるとナトリウムイオン（陽イオン）とクロールイオン（陰イオン）になります。 |byz| ctk| fwe| ppd| xag| pie| opc| ohx| lsb| xcn| pyk| fty| xzy| gnr| gvm| thh| kjd| cwx| tqa| xzb| zsz| wvc| brm| ept| akz| pzk| mdy| fsz| ybb| dih| xlk| tii| lgi| ugs| bbs| dls| hge| zzb| hnd| mpw| syb| sin| pel| bjp| vnu| gif| bbt| tqn| gce| ddo|