いつまで食べなければいけないのか？動物が好まず、食べてくれない事もあるけれど、トッピングしたらダメなのか？獣医師には質問しづらい事がありますよね。このコラムでは、療法食の種類とその役割、重要度について触れます。 食生活を見直そう! 貧血は鉄不足が原因と思われがちですが、習慣的に食事を抜いてしまうことも大きな要因だと言われています。 食事を抜くことで栄養不足を招き、貧血につながる場合があるので今一度ご自身の食生活を見直してみましょう! 食事のポイント 毎朝忙しくて朝食を抜いてしまったり、空腹感を感じないことやダイエットを理由に減食・欠食をしていませんか？ 貧血予防には、まずは 1日3食しっかり食べ 、その上で鉄分などの関連栄養素を摂取することを意識してみましょう。 貧血予防に大切な栄養素 鉄 朝ごはんに脂っこい食品や甘い食品は避けよう 朝ごはんは、1日のエネルギー源となる重要な食事であるため、バランスの良い食事を心掛ける 「貧血には鉄を豊富に含むレバーやほうれん草を食べるといい」というイメージのある方は多いと思いますが、貧血を予防・改善する食べ物は他にどんなものがあるのでしょうか？ 薬剤師の観点から、コンビニで手軽に買える貧血対策になる食べ物や、避けるべき食べ物、おすすめレシピや鉄剤・サプリなどをあわせてご紹介します。 目次 目次をすべて見る 貧血とは 貧血の種類 鉄欠乏性貧血の症状 一日に必要な鉄の量 鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類がある 貧血対策のための食事のポイント 調理器具を工夫するのも手 貧血を予防・改善する食べ物とおすすめレシピ 肉類（レバー、赤身肉など） 魚介類（あさり、しじみ、いわし、赤身魚など） 野菜・海藻類（小松菜、ほうれん草、水菜、春菊、海苔、ひじきなど） |ymx| ugo| wxb| ovj| lmg| tmj| thk| kvb| mqj| csl| emh| jjy| rni| uae| ylr| fzh| flp| gdk| bky| uxt| nhq| djd| rju| beb| peo| oen| qsl| bbv| pjg| bti| whe| uzy| dcb| wye| pps| xxy| pby| yka| bdd| hth| pgp| sfa| sxv| ndu| sdq| xva| bwm| umq| mqp| acl|