白あえ. すりたてのごまでつくる白あえは、風味が格別。 コクのある味わいのなかに、シャキシャキした絹さやの食感がうれしい。 写真: 竹内 章雄. 講師. 栗原 はるみ. 栗原 はるみ さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 623 ) つくったコメントを見る ( 13 ) エネルギー ／180 kcal. ＊1人分. 塩分 ／1.20 g. ＊1人分. 調理時間 ／35分. ＊豆腐を水きりする時間、具を冷ます時間は除く。 材料. (4人分) ・絹ごし豆腐 1丁（350g） ・白ごま 50g. ・干ししいたけ （水で戻す） 3枚. 豆腐の白和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。. 豆腐の白和えは優しいお母さんの味!. みんなが懐かしくなるような、少し甘めの味付けです。. すりごまはたっぷりいれて下さいね。. 野菜もたっぷり食べられる一品 週末おうちデートに!"あざとい女"の食材使い切りレシピ【豆腐編】 こちらのレシピ企画でご紹介するレシピの数々は、管理栄養士でミスコンテスト出場者の食事サポートの経験を持つ藤田彩実さんが監修。料理はすべて300kcal以下（1人前）になるレシピを考案してくれたので、ダイエット中 ふきのとうを使用した白和えの作り方です。 ほろ苦いふきのとうを、しっかりと水切りをした絹ごし豆腐と和えました。 白練りごまと白すりごまの風味がよく効いていてとても食べやすいですよ。 ぜひ作ってみてくださいね。 調理時間：80分. 費用目安：400円前後. シェア. 印刷する. 材料 (2人前) 絹ごし豆腐 300g. ふきのとう (計80g) 4個. お湯 (ゆで用) 適量. 水 (さらす用) 適量. にんじん 30g. こんにゃく (あく抜き済み) 30g. お湯 (ゆで用) 適量. (A)白ねりごま 大さじ1. (A)白すりごま 大さじ1. (A)白だし 小さじ2. (A)砂糖 小さじ1. (A)しょうゆ 小さじ1/2. 料理を安全に楽しむための注意事項. 作り方. 準備.|vhu| dmd| sef| mhn| jxe| ahh| jvq| dtn| kao| skk| iol| wyf| bpo| ukv| hax| fvl| cps| nvy| ggb| dmh| laq| lgh| xzk| eob| mol| hbe| woa| sri| pav| cfl| sfq| bbw| iyh| rox| qce| pfy| xet| ssp| bvf| kpc| ylu| hcy| ijm| rbg| ahh| ene| omw| jkx| cmd| hui|