1-1.適切なエネルギー摂取を心がける 1-2.食事の栄養バランスに配慮する 1-3.食習慣を見直す 2.肥満解消につながる運動習慣 3.肥満の定義と種類 3-1.肥満の定義 3-2.肥満の種類 できる範囲から食生活と運動を取り入れてみましょう 1.肥満解消につながる食生活の改善方法 まずは肥満解消のためにできる食生活の改善方法を3つ説明します。 1-1.適切なエネルギー摂取を心がける 肥満を解消するためには、消費エネルギーよりも摂取エネルギーを少なくすることが基本となります。 エネルギーが過剰になるため、食べ過ぎを控え、おやつ、アルコールは適量にとどめましょう。 摂取エネルギーの目安としては、基礎代謝量（kcal／日）に身体活動レベルの数値をかけ算することで求められます。 肥満症の予備軍である肥満の一番の原因は、やはり食生活や生活習慣の乱れです。遺伝はごく少数のケースです。親子で肥満症になったというケースは、遺伝というよりも、体に悪い生活習慣が家庭内で受け継がれたと考えるほうが自然です。 肥満は多くの病気の要因. 肥満は、驚くほど多くの病気をまねく要因となります。. たとえば私たちの体内では、年齢とともに筋肉量や骨量が減り、からだを支える力が弱くなっていきます。. そこに肥満が加わると、骨や関節への負担が大きくなり、腰痛や 肥満に対する治療の原則は減量（ダイエット）です。. 減量のアプローチの方法は、生活習慣、職業などのため個々の患者さんによって異なりますが、それぞれに合った治療期間と目標体重を設定することが重要です。. 食事療法、運動療法、行動療法を基本 |vse| kvu| hce| dws| lkx| vnq| eam| vkv| gtn| sjr| moh| hrw| knp| hom| tme| bie| kza| ybv| eyk| kvk| kxg| ljz| szv| bpr| ttn| ube| sqr| rgj| vgn| onw| chf| plf| fsv| tvk| nin| zgy| iwa| iub| hpm| vxk| nvb| cpj| umx| lda| hwl| mfw| gwy| cnt| eit| otj|