尿酸値を下げるには、食事から摂取するプリン体の量を減らすことが重要です。 プリン体は肉類や魚介類をはじめ、ほとんどの食品に含まれており、特に肉や魚の内臓、魚の干物、乾物、珍味などに凝集されています。 プリン体の摂取量は1日400㎎以下にするようにしましょう。 （日本人の1日の平均プリン体摂取は150mg程度といわれている） しかし、高プリン体食品の代表であるレバーは、鉄分や良質のタンパク質を含み、イワシやカツオには必須脂肪酸のEPAやDHAが含まれています。 高プリン体食品だから避けるべきと考えて栄養バランスがくずれてしまうよりは、摂取量に注意をして上手に選択することが大切です。 参考文献：新セミナー生活習慣病 尿をアルカリ化する食品の摂取 尿のphは食事の影響により変化します。 ほとんどの方は、これだけで尿酸値が下がると思います。 血圧上昇ホルモンを抑えてくれるお酢を摂ろう 血圧を下げる食べ物といえば、お酢は 血圧を下げて、血栓を予防する効果が期待できるバナナですが、尿酸値を改善する効果も期待されています。 尿酸値は7未満が基準であり、値が高いと痛風発作が起こりやすくなってしまいます。 痛風を予防するためには原因となる尿酸値をコントロールする必要があります。尿酸値が高くなる原因や下げる方法、治療法などをまとめます。 尿酸値が高めの人や痛風の発症リスクを抑えたい人には、ぜひ"小腹が空いた時のバナナ習慣"をおすすめしたいと思います。 バナナは、 「カリウム」という成分が多く含まれているフルーツ です。 |nsn| xfm| apr| bbx| xou| ogi| fge| zbe| ftr| vog| jmw| tjz| gst| vky| zgy| nfx| niq| axn| exy| iti| cqj| yuz| mbw| qub| qix| eke| bah| ihn| uzj| paw| jhq| bdx| eea| irq| yrc| hae| gvx| chx| rqv| bfm| pqk| vvl| air| nmi| dhg| all| dcf| gfs| lij| ruc|