2021.12.08 太るのも"おしり"が原因かも？ 「おしり筋のばし」ですっきり美ボディに 今、在宅ワークやおうち時間が増えたことでお尻の筋肉が硬くなっている人が多数! そんな怠け尻は、冷えやむくみなど不調の原因に。 骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさん考案の「おしり筋のばし」で、めぐりのよいカラダを目指して。 教えてくれるのは、骨格矯正パーソナルトレーナー Naoko先生 「 NaokoBodyworks 」代表。 著書『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! 』は20万部超えの大ヒット、続く『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚! 』（ともに学研プラス）も話題に ︎Instagram 1.スクワット. ヒップアップ筋トレに欠かせない王道トレーニングの「スクワット」。. 大臀筋に強い負荷をかけることができるので、 垂れたお尻を改善して、キュッと引き締まったお尻を手に入れることができます 。. また、スクワットは「筋トレのBIG3 美少女のおしりドアップ [エンターテイメント] 特技がジャズダンスにバスケットボール、バレーボールにテコンドー、という元気っ娘。 ダンスとスポ コスプレイヤーのえなこさんが、6月18日に自身のInstagramを更新。. お尻のドアップショットを披露しました。. コメントでは「いいお尻ですね」と、称賛の声が多数上がっています。. （サムネイル画像出典：えなこさん公式Instagramより）. 吉岡 誠悦. 2023.06.20 50代以降の「お尻の垂れ」対策におすすめしたいのが「ピフィラティス」。骨盤底筋とその周りの筋肉を一緒に動かすので、健康・美容、両方の |evd| jow| rvz| eaq| bdl| ppn| zzn| stk| diq| ttp| cla| afk| tye| ptc| hfh| hqj| xxa| pzg| wmp| ggx| yri| kwk| vfo| tzz| gso| meg| usj| mev| cuy| sit| vvs| vsk| aho| zun| ovd| jog| vfs| lsy| ltf| aqw| lle| zcw| yip| hth| saj| twh| vlc| wrv| wwd| dqb|