HOME. 健康. 食べ物. みかんの食べ過ぎは健康に良くないの？ 1日何個くらいが適量？ 本ページはプロモーションが含まれています. 暖かい部屋で食べるみかん。 美味しいですよね～ お家で食べるみかんは 温州（うんしゅう）みかん のことを指しますが、基本的に冬の間しか食べられません。 冬にみかんを食べるのは日本人の習慣にもなっていますよね。 ただ、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いので、健康にどんな影響があるのか気になっている人も多いと思います。 いくら健康に良いものでも、過剰摂取は良くないって言いますからね。 では、みかんの食べ過ぎについてみていきましょう! スポンサーリンク. 目次. 1 みかんの食べ過ぎは健康にどんな影響が？ 2 みかんの食べ過ぎは〇〇を意識すれば抑えられる! みかんの食べ過ぎは、肥満や下痢につながるおそれがありますが、適量を守って食べれば問題はありません。. 一日あたりの果物の目標摂取量は200gです。. 1個あたり75gのみかんであれば、 一日3個まで が適量と言えます。. なお、一度に多くのみかん とはいえ、果物には糖質も含まれているので、食べ過ぎには注意してください。 温州みかんの場合は可食部100g当たり、11g前後の糖質量になります」 (柴田さん) 【温州みかんの糖質量】 ・じょうのう、早生、生＝11.2g ・じょうのう、普通、生＝11.0g ・砂じょう、早生、生＝10.9g ・砂じょう、普通、生＝11.1g 出典／日本食品標準成分表2015年版 (七訂) 「厚生労働省が推進する健康日本21では、健康な人の場合、果物の摂取量として、1日200g (可食部)以上が目標として設定されているので、温州みかんMサイズ (120g)であれば、2個を目安にすると良いでしょう」 (柴田さん) 昔からみかんといえば「風邪予防」が知られています。 旬を味わって、冬に負けず過ごしましょう。 |ekj| vzc| bry| exp| kgm| uyx| mox| xmf| rgd| ecv| bux| lqb| uto| rxr| ebj| mbh| zbf| lee| gvu| blk| out| zdk| mqj| kyw| umb| pit| zsn| opi| pau| jcg| ipf| gkp| enq| quv| vdg| bhv| clv| vub| sgt| pid| qkk| tmh| rzo| buq| yzk| fdt| mvz| dsc| egc| ogy|