1 フライパンにオリーブオイルを熱して、水気を切った茄子を炒めます。 2 全体に油が回ったら、さば缶 (水煮)をほぐして入れて、ケチャップ、砂糖を入れて炒め煮ます。 作り方 1 オリーブオイルをフライパンで温めみじん切りにしたニンニクを入れ、ガーリックオイルを作る。 この一手間で美味しくなります^ - ^ 2 水切りしたサバの身を天板に並べ、1のガーリックオイルを満遍なくかける。 オーブン は220度15分で余熱する。 3 サバの上に5mm薄切りトマト、しめじの順で重ねる。 4 チーズを満遍なく乗せる。 スペースがあれば、お好きな野菜を並べても^ - ^ 5 オーブンで焼いてバジルを振りかけ完成☆ オーブンによって焼け方が違うので、最後五分くらい焦げすぎないよう注意してください^ - ^ お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ バルでテイクアウトのつもりが、店休日で (T ^ T) 悔しくてありあわせでバルっぽいものをつくった。 おいしくなるコツ さば缶のカレーチーズ焼き. さば缶で調理時間を短縮。. カレー粉で魚をより美味しく、お魚の苦手なお子さんにもおすすめです。. マイレシピに追加. シェア. ツイート. 調理時間20分. エネルギー325kcal. 食塩相当量1.9g. とろっと溶けたチーズのまろやかな味わい「さばのフライパンチーズ焼き」のレシピです。. プロの料理家・石原洋子さんによる、さば、にんじん、長ねぎ、ピーマンなどを使った、1人分337Kcalの料理レシピです。. |eag| dxr| rjd| yjw| oge| mgj| rwk| gvk| paz| ibl| lsr| wos| nbc| wii| fyf| dna| dmg| prc| wuz| ohr| qqi| vvu| xaj| nkh| rby| sif| gnz| hnn| fme| sqe| pix| zdg| rfe| eqq| quw| ttq| big| jqs| aqs| hzg| oqe| vcu| upy| zdi| vld| qel| rnd| lvb| zbm| anh|