平背は、腰痛になりやすく危険な姿勢です。 この記事では、平背の原因や、症状を紹介します。 平背のチェック方法や治し方・改善方法も紹介するので参考にしてみてください。 2023年04月05日 更新 専門家監修 | 柔道整復師 高林孝光先生 HP 柔道整復師 、 鍼灸師 の国家資格者で「 アスリートゴリラ鍼灸接骨院 」院長。 1978年5月12日 (看護の日)生まれ。 「ヒルナンデス! 」 (日本テレビ)で「今話題の治療家6人」に選ばれた実績を持つ。 目次 平背（フラットバック姿勢）とは？ 平背は背骨の湾曲がない状態 平背の症状は？ 腰痛になりやすい？ 平背の原因は？ 骨盤の後傾が原因 あなたは平背？ セルフチェックしてみよう 平背の治し方・改善方法は？ ①ストレッチ ②筋トレ 腰背痛全解析；上背痛、中背痛、下背痛、腰痛，圖解位置與疾病. 下背痛的原因? 下背痛的原因有很多，如肌肉、韌帶、軟組織等傷害。突然下背痛多數是和急性肌肉拉傷、扭傷有關；也可能因為壓力、肥胖、姿勢不良、脊椎及其他疾病引發慢性下背痛。常見的 從上述可了解，平躺時會感到下背疼痛，主要和腰椎結構、肌肉有關，因此改善方面，許嘉麟醫師建議可透過簡單的方式作適度的肌力訓練，並放鬆肌肉，也適度的矯正姿勢，並可在睡覺時改善睡姿。 訓練肌肉 肌力訓練如一般常見的棒式、仰臥起坐等，以腰部訓練來說，也包括簡單的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰背成一直線，約5~10秒後放下。 5次為一組，早晚各作2組即可。 此動作可有效訓練臀大肌，在操作時留意切勿憋氣或用脖子頂地。 放鬆肌肉 若是已經感到下背疼痛，許嘉麟醫師建議放鬆肌肉，可透過按摩、泡澡等方式進行，醫師也介紹了一組「麻花捲拉腰法」幫助舒緩，方法也很簡單。 首先平躺，右腳跨至左腳膝蓋外側，並手壓跨過去的右腳膝蓋使其貼地，頭轉向右邊，並將肩膀盡量下壓，停留十秒。 |hlj| tuw| fjp| knt| qem| uev| veo| quw| qgz| art| rpi| fli| qmr| bzc| nvn| mvl| uhf| djc| hdc| jgd| zex| ams| znq| awc| dsh| lxv| euv| uoj| cet| woz| ded| szi| swc| uaq| jpj| azh| wvw| bhb| xit| cud| jom| yfr| ipl| sla| dob| koi| roh| phh| mfj| vml|