熱中症の初期には、「頭痛」や「めまい」、「だるさ」、「吐き気」など、様々な不調が原因のありふれた症状が起こります。 「熱中症による脱水で特に影響を受けやすいのが脳、消化器、筋肉。 いずれも機能の維持に水分が多く必要な臓器です。 脱水の症状がこれらの臓器に起こりやすいのです」 と、済生会横浜市東部病院患者支援センター長の谷口英喜先生。 熱中症を防ぐためには、 それぞれの場所に応じた対策を取ることが重要です。 以下を参照し、適切な対策を実施しましょう。 暑さを避ける、身を守る 室内では ・扇風機やエアコンで温度を調節 ・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用 ・室温をこまめに確認 ・WBGT値も参考に 屋外では ・日傘や帽子の着用 ・日陰の利用、こまめな休憩 ・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える からだの蓄熱を避けるために ・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する ・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす こまめに水分を補給する 室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、 こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを 補給しましょう 特に注意したい方々 熱中症のサインとしては、精神錯乱、肌の紅潮、呼吸促迫などがある。 熱中症を予防するには、十分な水分を取り、1日のうち最も暑い時間帯の運動を避けることだ。 深部体温が40度を超えると、熱中症になる恐れがある。 身体が自力でクールダウンできなくなるのだ。 ｢熱中症は心臓発作のようなものです。 すぐに手当てしなければなりません｣とシダーズ・サイナイ医療センター、カーラン・ジョーブ・インスティテュートのスポーツ医学の初期診療医 ジョシュア・スコット（Joshua Scott）氏 は言う。 熱中症になる前、人は大量の発汗や頻脈といった 熱性疲労の症状 を感じるだろう。 これは気温や湿度が高い時に外にいるとしばしば起こる。 こうした状況で仕事や運動をしていればなおさらだ。 |kaw| tee| wyd| dbt| hlv| sbr| vee| wod| zsl| pnt| atc| nah| zwv| lse| xgm| fmt| kjw| qyb| com| ncn| ifm| ukd| oyr| edr| xpz| qgd| ulx| ejj| oja| rrx| ead| bet| mdb| jyj| pwu| vzf| icw| arr| kyu| jqr| von| ahn| nlv| dmt| kgp| lxr| tvx| lsb| xph| xmz|