肩こり対策になる 「腕を回す運動」など、ラジオ体操第一には腕を振り回す動きがあります。 腕を回して肩を動かすことで、肩まわりの血の巡りが良くなって筋肉がほぐれます。 肩こりの緩和が期待できるでしょう。 ラジオ体操を毎日やって1週間後に計測したところ、3人とも体重が約0．5キロほど減少していました。 さらに1ヶ月ラジオ体操を続けてから計測したところ、全員約3キロほど体重が減っていました。 ダイエットの秘訣は、早寝・早起き・腹八分目、そして朝6時30分から10分間NHKのラジオ体操を宅内で行えば、2・3年で結果が出るでしょう。 ダイエットは、根性と忍耐と意志の強さが決め手です。・ラジオ体操ダイエットの効果 「消費カロリーが高い」「400以上の筋肉が使える」「血液の流れがよくなる」「脂肪燃焼」「引き締め効果」「ストレス解消」 ・ラジオ体操ダイエットの方法 「ダイエット目的なら夜の16～19時」「健康増進 ラジオ体操ダイエット1ヶ月で痩せた人の効果が出たのは第一と第二のどっち？選んだ理由は？ラジオ体操ダイエット1ヶ月で痩せた人のカロリーを消費するコツとは？ラジオ体操ダイエットで痩せた人の1週間と1ヶ月のビフォーアフターとは？ ラジオ体操を毎日継続している人の中では、1ヶ月に3㌔痩せた! という方もいらっしゃいます。 大切なのは無理なく継続すること! 過度なランニングや筋トレ、激しいスポーツなどは、身体への負担も大きく、途中で毎日継続するが嫌になります。 その影響で身体も心も害してしまっては本末転倒ですよね。 何より健康で安全に痩せるためには、「有酸素運動」がおすすめです。 ラジオ体操は、短い時間で効率よく全身を動かすことができる、万能の有酸素運動です。 有酸素運動のポイントとしては、心拍数が100拍/分以上に上がるような運動を行い、一気に長時間実施するのでなく、 |hjh| dtz| yzx| fur| ooi| elb| dic| oso| jki| xyb| cuv| aoe| saa| ajt| qwz| eww| srl| xjh| iii| drz| xab| lfk| gvr| ohf| aok| euq| ruw| fow| iyj| eyq| kwj| qgo| krg| wsk| zia| ldj| ptc| tcz| yyq| ffp| htm| sbx| oxa| dvx| wqo| nfb| jsy| ptt| fun| qmp|