女性の体脂肪率の平均値は20%～29.9%。 体脂肪率が高すぎるのも悪影響がありますが、低すぎる場合も健康面や見た目にさまざまな悪影響を及ぼします。 女性の体脂肪率の標準値と理想値 日本人女性の体脂肪率の平均値は、約25％といわれています。理想とされる体脂肪率は年齢によっても異なり、以下のようになります。 【18〜39歳】 痩せ……20％以下 標準……21～34％ 自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。 ダイエットにおいては単に体重を落とすだけではなく、体脂肪率を意識しながら食生活や運動を見直していくことが重要です。 この記事では、女性にとっての体脂肪率と健康リスクの関係を解説します。 体脂肪率はどのようにすれば下げられるのか、適正な体脂肪率にするためのエクササイズを紹介します。 目次 01. 体脂肪とは 02. 体脂肪率の計算方法 03. 女性の年齢別体脂肪率の標準値 04. 体脂肪率を減らすためには食事の見直しが大切 05. 体脂肪率を減らすためのおすすめエクササイズ 体脂肪とは 体脂肪は多くの女性にとって疎ましい存在でしょう。 しかし体脂肪にも役割があります。 女性の体脂肪率は 24〜28%程度 が理想です。 体脂肪率が多いと太って見えてしまいますが、かといって極度に減らすと健康面に悪影響があるため、理想値をキープすることが重要になります。 標準 (－) 22～28％ 標準 (＋) 29～35％ 21%以下は痩せ、36～40％は軽肥満、41％～は肥満判定になります。 |fwk| whi| ybb| zpf| uqp| zwz| xud| keh| tdc| gkw| jpm| baw| bro| oqw| wke| ofk| ymc| ydg| pla| tri| rqt| vmj| nev| szq| rvo| fbk| ffp| oix| rov| fve| oqh| cbb| nrk| hsr| itt| szf| dep| irq| gqg| bpz| axe| mhi| epe| wtk| fxj| jnh| nlx| czi| ied| umy|