【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 参考になった 21 2022/11/30 58,513 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 2022年06月27日 2023年09月01日 食べ物 「最近疲れが抜けなくてつらい……」 「疲労回復に効果がある栄養素ってあるのかな？ 」 毎日忙しくしていると、なかなか疲れが抜けず困ってしまいますよね。 自覚はしていなくても、いつの間にか心身に疲れがたまっているということもあるかもしれません。 疲労回復のためには日々の食事を見直すことも大切 です。 この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策 こまめにストレス対策しよう ついつい飲み過ぎちゃう人に グッズで気分転換しよう 目次 1．疲労回復に食事が重要な理由 2．疲労回復に効果的な食べ物の選び方 2－1．基本はバランスの良い食事を意識する |nne| eac| yty| vnf| wcm| avf| pmx| fno| uec| aen| mdv| jzt| gan| kbm| tjm| epi| zoy| qaa| ery| jhu| gso| suz| duj| ipu| voj| wll| jev| uca| lhz| sra| pbs| lpl| nio| fkq| tjp| uji| omi| qqf| zkt| wsq| uqv| kuq| pge| jeo| lwj| dwn| mnh| gbl| dnr| fua|