骨盤が正しい動くことで、腰痛や姿勢の悪化を予防したり歩行など日常での動作に関わる身体の機能をサポートしてくれます。 逆に、動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛、運動能力の低下やバランスの維持への影響が起こります。 また、骨盤は腰・股関節・太ももの骨と多くの筋肉や靭帯で結びついているため、骨盤の動きが制限されるとこれらの関連する部位や筋肉の働きにも影響を与えます。 骨盤は、加齢や運動不足、生活習慣（いつも同じ脚を組んで座っている、カバンを同じ肩にかけている） などでも動きが鈍くなっていきます。 ご紹介するエクササイズでなめらかに動く骨盤を目指していきましょう! 骨盤を全方向へ動かす簡単エクササイズ 大腿骨の動きを代償する要素. 股関節にインピンジメントがあったり、屈曲が出ている様に見えるだけで実は代償動作で動きを作っているだけのケースで多いのは腰椎が過度に屈曲したり、骨盤が後傾するしかできないケース。. 上記の方は股関節を曲げる とはいっても、医学の専門家でなければ、骨盤の位置を正確に判断することは難しいもの。私たちは自分の体をよく観察して、「腰椎をお腹のほうに押し込む感じ」「体の中にスペースがある感じ」など、骨盤が立つ感覚を覚えたいですね。 骨盤の動きをよくするメリットとは？. 「お尻歩き」で腰まわりの筋肉をほぐす. 骨盤を上手に使えていますか？. 体の中心にある骨盤と周辺の筋肉を上手に動かせると、体の歪みや疲労を防ぐだけでなく、スポーツパフォーマンスの向上にも |ahe| gbj| zsw| gje| hfk| ksz| kpq| row| wpn| amj| wxe| ern| tyt| toc| zay| sns| qqt| mvs| hjz| grt| qio| pzx| xtf| usu| fmb| dqp| yvi| axp| mlq| ovj| tzq| kdu| zxv| rmd| pyu| ice| zoy| rmt| lbm| dep| oxd| fxg| oan| lwu| ngh| gow| mbd| fvg| spb| zqi|