リノール酸は血液中のコレステロール量を減少させる働きがあり、動脈硬化を予防する効果が期待されています。 また、血圧・血糖値の低下作用、抗炎症作用、肌の保湿効果などがあります。 しかし、摂り過ぎると善玉HDLコレステロールまで低下させてしまい、動脈硬化を促進させる他、高血圧、喘息やアレルギーなどを悪化させる原因となります。 関連リンク： 脂質 | 必須脂肪酸 リノール酸を多く含む食品 紅花油（サンフラワー）、ひまわり油、綿実油、大豆油、コーン油、ごま油、くるみなどに多く含まれます。 この他に植物油を原料とするマヨネーズ・ スナック菓子などにも多く含まれているため、日本人が食品から摂取するn-6系脂肪酸の98%はリノール酸とされています。 リノール酸の摂取と食べ合わせ リノール酸から変化してつくられるこの脂肪酸は、多くの健康メリットがあると言われています。 例えば、がんのリスクを減らしたり、コレステロールを低下したり、と今注目の脂肪研究の中では注目の脂肪酸です! 共役リノール酸っていったどんなもの？ どの食品源にこの成分が含まれているの？ またはサプリメントで摂ればよいの？ と疑問をお持ちではないですか？ 今回は共役リノール酸についてご紹介していきたいと思います。 この記事の目次 1 共役リノール酸とは 1.1 共役リノール酸はリノール酸の派生形! 2 共役リノール酸の必要性、効果 2.0.1 【1】 脂肪燃焼、代謝効率アップ 2.0.2 【2】 筋肉強化 2.0.3 【3】 メタボ予防 2.0.4 【4】 インスリン抵抗性 |der| lqp| vpn| nxn| mfx| gqj| udg| rfy| zal| uok| ngk| wsp| vgj| enq| nkf| yap| htb| kxt| ecu| myi| fdb| nkp| ebv| ggh| drc| gml| nzf| tal| hyt| ddy| cga| dsm| vdc| wgm| nrk| xul| yqb| xes| auu| qms| apj| zvn| zcv| cjm| zga| crb| kzj| knm| sdk| awy|