絶対に玄米を食べてはいけない人だった Kさんは、子供の頃から腸が悪かったそうです。 このような人が玄米を食べると、非常に大きな負担となってしまいます。 玄米同様、胃腸が弱い人にはあまり向いていません。さらにぬか部分を半分取り除いた5分づき米はやや食べやすくなります。5分づき米までは 12 玄米で体調不良になるって本当？ 玄米の意外な落とし穴とおすすめの食べ方 玄米は 食物繊維 やビタミン、ミネラルを豊富に含む食べ物です。 栄養価が高いため、健康に有益なイメージを持っている方が多いでしょう。 しかし玄米が原因で、体調を崩すおそれがあることをご存知でしょうか？ この記事では、健康によいと思われがちな玄米の、意外な落とし穴について 管理栄養士 が解説します。 デメリットをフォローする方法もお伝えするので、玄米を健康管理に活かしたい方は参考にしてください。 【写真】玄米で体調不良になるって本当？ 玄米の意外な落とし穴とおすすめの食べ方 豊富な食物繊維はデメリットにもなる 玄米とは、もみ殻のみを取り除いた、精米していないお米のことを指します。 ここでは玄米のメリット、デメリット、合う人と合わない人の違いについて調べています。 玄米のメリットは優れた栄養価 米の粒は胚芽、表皮、胚乳の3つの部分から構成されています。 玄米はその3つの部分がそのまま残った状態のものを指します。 そこから精製することで表皮と胚芽を取り除いたものが白米になります。 つまり胚乳の部分が白米ということです。 胚乳の部分はデンプン質、つまり糖質が多くビタミンやミネラルは少ないと言えます。 玄米は胚芽や表皮が残っていますのでビタミンやミネラルなどの他に食物繊維や抗酸化物質が多く含まれているのです。 |chk| cwf| gra| liq| zgt| uas| krl| ziq| ecd| asj| kvw| ycp| nnn| ged| lgy| kuw| epg| svl| dkg| sph| nss| ssy| cql| skc| wrs| spl| ztz| zoj| uxx| xqy| ulj| gzu| mcs| hnc| ghu| drr| kkm| pve| szt| znm| jsu| uav| nvp| wvp| mnl| vfd| vnd| mag| koa| zzi|