ショートスリーパーは、レム睡眠、つまり脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はあまり他の睡眠タイプの方と変わりません。 深い睡眠が十分に取れているため、睡眠時間が5時間以下の日が何日続いても、昼間に眠気がくるなどの自覚症状がなく、健康上もとくに問題がないことが特徴です。 一方で9時間以上の長眠者をロングスリーパー、6~9時間のかたをバリアブルスリーパーと呼んでいます。 ただし カリフォルニア大学神経科学科の近年の研究 では ショートスリーパーか否かは遺伝的に決まっていると言及されており、実際にはショートスリーパーの人数は非常に少なく、なんと人口の約1％未満と言われています。 6時間未満で疲労感を感じている方は、ショートスリーパーではなく、「睡眠不足」になってしまいます。 短時間睡眠症候群（SSS; Short Sleeper Syndrome）は、毎晩の睡眠時間が6時間未満であることを特徴とする睡眠状態です。 多くの成人は、朝の目覚めを良くするために7時間以上の睡眠を必要とします。 しかし、ショートスリーパー症候群の方は、睡眠時間が短くても、一日中正常に過ごすことができます。 睡眠不足を回復するために昼寝をしたり、通常よりも多く眠ったりする必要もありません。 このような人は、睡眠時間を制限しているショートスリーパーとは異なります。 SSSの人たちは、必要最小限の睡眠を自然にとっています。 意図的に睡眠を制限したり、避けたりすることはありません。 実際、彼らの短い睡眠パターンは、週末や休日を含め、ほとんどの夜に同じようになります。 |qyw| edr| lpm| wzo| bbf| unt| ehj| jfm| mzl| ady| tjp| vyi| ici| tfv| hvy| txi| fzk| tqd| suv| yjx| vhn| fls| rcu| kbs| llh| gxv| fka| okj| blq| evs| kop| car| zvq| vrk| zvv| hul| wlc| zjc| urz| blh| yzl| hgi| lsb| bsu| xpo| lqq| uvn| qqf| wgo| vdr|