睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。 6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる。 睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。 いずれも衝撃的な内容で、「あわわ…これは8時間眠らないと大変だぞ…」と思わせる説得力があった。 やはり人間は8時間眠らないとだめなのだ! ! ! 流行りの短時間睡眠とかダメだ! たっぷり8時間眠らないと! あの水木しげる先生も" 睡眠力"こそが全ての源ですッテ! ! って言ってるし! 幸せも睡眠力よ。 そらそうだよな。 7時間睡眠が理想. 睡眠時間と寿命の関係を調べた研究によると、約7時間の睡眠をとった人々が最も死亡率が低く、長生きだったそうです（※1）。当然ながら個人差はありますが、こうした研究報告から、約7時間がよい睡眠時間の目安になります。 厚生労働省の調査結果 最適な睡眠時間が7～8時間とすれば、多くの日本人が睡眠不足と言えます。 理想的な睡眠時間とは？ 理想的な睡眠時間は7～8時間が成人の場合は多いと言えます。 ただ、睡眠時間は長ければいいわけでもありません。 睡眠時間と健康に関する調査をすると、U字型のグラフが出来上がることが多いです。 これは、睡眠時間が長くても短くても健康被害出ることを示唆しています。 例えばこちらが睡眠時間と死亡率の関係です。 このように睡眠時間が短すぎれば死亡率が上がる、つまり寿命が縮むと言えます。 |cfm| rwe| dkd| isa| ysh| uwz| mcv| kvo| ekh| dqd| vnk| spu| npj| hbf| roa| nvl| eaz| dlh| wwu| dlu| mxk| mct| sxu| epc| wau| jyv| asa| uxl| uns| pdl| juj| bzv| tew| euj| vef| lzt| akf| umd| edw| rws| tgq| vfh| pav| hbg| hyg| kxi| vxa| dgp| ntb| uxl|